sport praticato

[Re PANIC]

Ordinata ieri la mia prima gravel nuova.

Non vedo l'ora di spararmi un bel pò di km

Inviato usando "Lo Sforzo"

quindi??? ti è arrivata, stai ancora aspettando o stai già macinando km?

[Darkfender78]

Ordinata ieri la mia prima gravel nuova.

Non vedo l'ora di spararmi un bel pò di km

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quindi??? ti è arrivata, stai ancora aspettando o stai già macinando km?

Arrivata da tre settimana e avrò già fatto più di 300 km

In un'unica parola....spettacolo, giretti di 40 km tra asfalto e soprattutto sterrato con dislivelli non troppo impegnativi.

Per me è diventata una "droga", se non posso andarci sento che manca quel qualcosa per star bene.

Questo pomeriggio ho un pò di tempo libero e vado alla perlustrazione di un nuovo giretto.

La consiglio veramente a tutti, non importa il livello sportivo che avete, vi farà divertire tantissimo.

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[Re PANIC]

Ordinata ieri la mia prima gravel nuova.

Non vedo l'ora di spararmi un bel pò di km

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quindi??? ti è arrivata, stai ancora aspettando o stai già macinando km?

Arrivata da tre settimana e avrò già fatto più di 300 km

In un'unica parola....spettacolo, giretti di 40 km tra asfalto e soprattutto sterrato con dislivelli non troppo impegnativi.

Per me è diventata una "droga", se non posso andarci sento che manca quel qualcosa per star bene.

Questo pomeriggio ho un pò di tempo libero e vado alla perlustrazione di un nuovo giretto.

La consiglio veramente a tutti, non importa il livello sportivo che avete, vi farà divertire tantissimo.

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eh i dislivelli dipende dal territorio che hai...tipo se vai nel senese nn fai mai salite lunghe ma il dislivello aumenta tantissimo...

ioi quest'estate sto pedalando meno di quello che vorrei...tipo, ancora nn sono riuscito a fare una settimana con 3 uscite...che credo nn mi capitasse da prima del covid

[Darkfender78]

quindi??? ti è arrivata, stai ancora aspettando o stai già macinando km?

Arrivata da tre settimana e avrò già fatto più di 300 km

In un'unica parola....spettacolo, giretti di 40 km tra asfalto e soprattutto sterrato con dislivelli non troppo impegnativi.

Per me è diventata una "droga", se non posso andarci sento che manca quel qualcosa per star bene.

Questo pomeriggio ho un pò di tempo libero e vado alla perlustrazione di un nuovo giretto.

La consiglio veramente a tutti, non importa il livello sportivo che avete, vi farà divertire tantissimo.

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eh i dislivelli dipende dal territorio che hai...tipo se vai nel senese nn fai mai salite lunghe ma il dislivello aumenta tantissimo...

ioi quest'estate sto pedalando meno di quello che vorrei...tipo, ancora nn sono riuscito a fare una settimana con 3 uscite...che credo nn mi capitasse da prima del covid

Eh se non si ha tempo basta poco ma fatto bene.

Oggi 50 km tra ciclabili/strade urbane con fondo misto e dislivello non eccessivo, rigenerante

Inviato usando "Lo Sforzo"

[STIV_V]

Comunque ho ripreso a farmi una corsa ogni tanto

[rabe]

io ho msesso da 4-5 mesi ormia a causa della mia anca di merda
sono tornato a scalare mentre aspetto che si rimetta a posto

[soulwarrior]

1h e 48, 70esimo su 350 partenti e 28esimo di categoria (maschi boomers).
L'adduttore è stato buono per fortuna.
Sono molto soddisfatto.
Considerazioni personali: la gara deve avere un effetto adrenalina pazzesco, già la avvertivo nel nuoto (ma li si parla di secondi o frazioni di secondo). Ho chiuso con 166 di battito medio ma io assolutamente non pensavo di stare così alto.
Altra cosa, un sacco di podisti che si piantano nelle parti camminate, e i "montanari" che li passano fischiettando, sta cosa era super evidente. Stessa roba per la discesa tecnica, ma lì è più comprensibile.
Ora mi schiaccio un pisolino.

lo dicevo io che le gare si vincono in salita

vero.
e si perdono in discesa

[Nihilist]

io ho msesso da 4-5 mesi ormia a causa della mia anca di merda
sono tornato a scalare mentre aspetto che si rimetta a posto

avevo visto

[Nihilist]

Comunque ho ripreso a farmi una corsa ogni tanto

ho visto

[Coren]

io ho msesso da 4-5 mesi ormia a causa della mia anca di merda

sono tornato a scalare mentre aspetto che si rimetta a posto

Io sto preparando il Trail di Portofino (20k, 1000m D+).
Sto anche pensando di passare a cose più lunghe, con il tempo.
Non certo al livello di Rabe però.

[Nihilist]

io ho msesso da 4-5 mesi ormia a causa della mia anca di merda

sono tornato a scalare mentre aspetto che si rimetta a posto

Io sto preparando il Trail di Portofino (20k, 1000m D+).
Sto anche pensando di passare a cose più lunghe, con il tempo.
Non certo al livello di Rabe però.

col tempo e l'impegno ce la fai. Domenica ho fatto la mia prima ultra da 64km e 2700 d+ e mi sono anche posizionato bene

[Coren]

io ho msesso da 4-5 mesi ormia a causa della mia anca di merda

sono tornato a scalare mentre aspetto che si rimetta a posto

Io sto preparando il Trail di Portofino (20k, 1000m D+).
Sto anche pensando di passare a cose più lunghe, con il tempo.
Non certo al livello di Rabe però.

col tempo e l'impegno ce la fai. Domenica ho fatto la mia prima ultra da 64km e 2700 d+ e mi sono anche posizionato bene

Eh ma io sono un bestione (leggasi "pesante") per correre, al di là della prestazione, ho sempre paura di farmi male.
Comunque in questo periodo sto guardando tante cose sulla tecnica e sul potenziamento, spero che questo aiuti.
Una ultra non la prendo in considerazione, mi piacerebbe rifare la Rigantoca, dato che avevo partecipato a una delle prime edizioni, quando ancora il trail era escursionismo sportivo, e non podismo in montagna.

[STIV_V]

Comunque ho ripreso a farmi una corsa ogni tanto

ho visto

[Coren]

Domanda agli ultra trailer, @rabe, @Nihilist, la discesa la allenate in maniera specifica ?

[Nihilist]

Domanda agli ultra trailer, @rabe, @Nihilist, la discesa la allenate in maniera specifica ?

Permetto che ho fatto degli ultratrail ma non mi sento così esperto, però dato che mi piace tanto questa disciplina mi ci sto impegnando parecchio negli ultimi due anni.
Io faccio tante salite perché poi mi diverto nelle discese. Tendenzialmente cerco di tenermi allenato a scendere abbastanza velocemente per abituare occhi e testa a reagire velocemente agli ostacoli, che poi sono quello che ti impediscono di andare come andresti su asfalto.
Non a caso esistono anche le ripetute in discesa oltre a quelle in salita, ma non mi sono mai messo a farle in modo specifico.
Il trucco per fare le discese (poi dipende dalle condizioni del fondo, in alcuni casi non è possibile) è quello di lasciarsi andare senza frenare troppo perché si sforzano tanto i quadricipiti, quindi sfruttare il più possibile la forza di gravità, anche inclinandosi con la sensazione di cadere in avanti.
E alzare bene i piedi perché se ti lasci andare così e inciampi sono cazzi... queste sono due le cose che mi ripeto mentalmente mentre scendo: sfrutta la gravità e alza bene i piedi.
Sicuramente rabe ti darà consigli più approfonditi e corretti comunque

[STIV_V]

Correre in discesa così come dice lui è effettivamente super divertente. Tuttavia è il motivo per cui a suo tempo dovetti smettere di correre, perché mi si stavano sbriciolando anche e ginocchia.

[rabe]

Domanda agli ultra trailer, @rabe, @Nihilist, la discesa la allenate in maniera specifica ?

non stare a sentire @Nihilist: se corri come lui poi finisci che perdi i rayban nuovi, e poi vieni a lamentarti sul forum

la mia filosofia e': la gara si vince in salita, e si perde in discesa
io ODIO correre in discesa, proprio faccio schifo, sono brutto da vedere in discesa, e tutto quello che guadagno in salita lo perdo poi in discesa (anche se poi sulla lunga distanza di solito quelli che fanno gli splendidi in discesa poi scoppiano )
pero' ormai ho accettato sta cosa, e di conseguenza so come adattarmi (sia in gara, che in allenamento), e di solito funziona: ad esempio usa la discesa per bere, mangiare, riprendermi, stirarmi, fare una pisicatina, etc.

perche' vado piano in discesa? non saprei indicare una causa sola, ma sono tanti fattori: 1) non sono mai stato veloce, 2) dolori vari ed eventuali, 3) non voglio perdere mesi di allenamento e sacrifici cadendo in discesa perche' non ho visto un sasso e costringendomi a ritirarmi, 4) ho i tempi di reazione di un lichene

da quando ho iniziato ad usare i poles (non so come si chiamino in italia, questi per intenderci https://www.google.com/search?q=leki+ru ... e&ie=UTF-8 ), mi aiutano molto di piu' perche' li uso per scaricare tantissimo il peso

conta che di solito, per me, una volta superati gli 80-100 km, la discesa, mi uccide le gambe molto di piu' della salita, e preferisco di gran lunga continuare a salire che a scendere

[Coren]

Grazie per le risposte intanto.
La domanda l'ho fatta perchè sto preparando questo trail corto, ho provato due volte a girare su quei sentieri (quelli della gara) e ho constatato che sono più lento rispetto a quelli "di casa".
La discriminante è una discesa ripida su mulattiera, non eccessivamente tecnica, ma tutta su pietra e con tipo 50 tornanti.
E sta discesa mi svuota, l'ultima volta ho provato a farla più forte che potevo, e ho migliorato sensibilmente il tempo rispetto alla volta precedente, ma sono arrivato in fondo che i quadricipiti erano da buttare.
Per quello vi ho chiesto dell'allenamento specifico, perchè su quel tracciato è proprio quella discesa che mi strina.
Anche a livello strategico a questo punto non so se provarla a farla a stecca, oppure risparmiare la gamba per la successiva salita.

Vabè alla fine sono tutte seghe mentali, la gara è corta andrò come le gambe diranno.

[STIV_V]

Ultimamente ho provato a farmi una corsa e dopo circa mezz'ora vedo nero e mi cedono le gambe. Di colpo. Fantastico.

[Sairus]

Ultimamente ho provato a farmi una corsa e dopo circa mezz'ora vedo nero e mi cedono le gambe. Di colpo. Fantastico.

WOW

[STIV_V]

Eh sono un po' stanco

[rabe]

Ultimamente ho provato a farmi una corsa e dopo circa mezz'ora vedo nero e mi cedono le gambe. Di colpo. Fantastico.

poi peggiora eh

[Coren]

Di solito quando succedono le cose "di colpo" è colpa dell'alimentazione.
Però dopo mezz'ora mi pare impossibile a meno che tu non corra a digiuno.

[STIV_V]

No ma è quello di sicuro in realtà devo smettere di saltare pranzo e conta che io faccio colazione alle cinque del mattino

[Coren]

No ma è quello di sicuro in realtà devo smettere di saltare pranzo e conta che io faccio colazione alle cinque del mattino

Ecco allora prova a mangiare...

[STIV_V]

Allora ho fatto una corsa ostentatamente pianissimo e ho corso quasi un ora e mezza (a stomaco vuoto ) senza problemi, anzi.

Poi però vado a vedere e mi salgono le pulsazioni a bestia. Sta cosa non so come gestirla, solo correre mi fa andare le pulsazioni su così. In piscina è tutto molto più sotto controllo.

Comunque bestia che roba la vecchiaia. Ormai faccio davvero quel po' di movimento che consigliano i medici. Altro che fare sport

[Erotic.Nightmares]

Allora ho fatto una corsa ostentatamente pianissimo e ho corso quasi un ora e mezza (a stomaco vuoto ) senza problemi, anzi.

Poi però vado a vedere e mi salgono le pulsazioni a bestia. Sta cosa non so come gestirla, solo correre mi fa andare le pulsazioni su così. In piscina è tutto molto più sotto controllo.

Comunque bestia che roba la vecchiaia. Ormai faccio davvero quel po' di movimento che consigliano i medici. Altro che fare sport

A bestia quanto? Perché magari non è necessariamente a bestia.

Con la corsa è normale, solo saltare la corda le fa salire di più nell'unità di tempo.

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[STIV_V]

Sto sopra i 150 e salgo anche oltre i 170 quasi 180. Per me è tanto perché sono un po' bradicardico, di notte scendo anche sotto ai 50 .

[Erotic.Nightmares]

Sto sopra i 150 e salgo anche oltre i 170 quasi 180. Per me è tanto perché sono un po' bradicardico, di notte scendo anche sotto ai 50 .

Vabbè minchia se sei fuori allenamento ci sta. Io quando ho ripreso a far corda seriamente stavo sempre nel range 160-180. Adesso con 3 round da 4 minuti intensi arrivo a 150-160 massimo.

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[STIV_V]

Aspetta ma se fai round ad alta intensità sono d'accordo che vai su quei valori, mi dà da pensare che sto alto così quando corro sette al km

[Erotic.Nightmares]

Aspetta ma se fai round ad alta intensità sono d'accordo che vai su quei valori, mi dà da pensare che sto alto così quando corro sette al km

Io a 7 al km muoio malissimo, odio correre. Mi serve giusto come post allenamento.

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[Coren]

Mi chiedo come possiate correre a 7 minuti a km, io il più lento che riesco è 6' 20''.
Sembra una spacconata la mia ma invece è una dote la corsa lenta, perchè serve per costruire il fondo, ma io proprio non ce la faccio.

[STIV_V]

È facile: sono scarso

[Erotic.Nightmares]

Mi chiedo come possiate correre a 7 minuti a km, io il più lento che riesco è 6' 20''.
Sembra una spacconata la mia ma invece è una dote la corsa lenta, perchè serve per costruire il fondo, ma io proprio non ce la faccio.

No Coren ma io non corro praticamente eh. Ripeto la corsa mi serve solo come post allenamento, 10/15 minuti massimo e via. Mi rompo il cazzo e in più muoio malissimo.

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[rabe]

Mi chiedo come possiate correre a 7 minuti a km, io il più lento che riesco è 6' 20''.
Sembra una spacconata la mia ma invece è una dote la corsa lenta, perchè serve per costruire il fondo, ma io proprio non ce la faccio.

vieni a correre con me, e ti faccio fare i 20 minuti/km



...a proposito, ieri ho fatto una corsina di 3.2 km dopo 8 mesi di pausa forzata: lo dico piano, ma l'anca sembra reggere, quindi (forse) sto tornando

[rabe]

Allora ho fatto una corsa ostentatamente pianissimo e ho corso quasi un ora e mezza (a stomaco vuoto ) senza problemi, anzi.

Poi però vado a vedere e mi salgono le pulsazioni a bestia. Sta cosa non so come gestirla, solo correre mi fa andare le pulsazioni su così. In piscina è tutto molto più sotto controllo.

Comunque bestia che roba la vecchiaia. Ormai faccio davvero quel po' di movimento che consigliano i medici. Altro che fare sport

ci ho pensato su a sta cosa delle pusazioni e credo che possa essere un fatto di mancanza di elettroliti (soprattutto magnesio e potassio): devi bere tantissimo, sempre, prima, durante, e dopo le corsette











...oppure sei innamorato

[Coren]

Così poi fai tanta plin plin

[rabe]

dipende dai km: di solito alla fine di una gara, indipendentmente da quanto bevo, piscio dentifricio

[Coren]

dipende dai km: di solito alla fine di una gara, indipendentmente da quanto bevo, piscio dentifricio

Ma sì, si è sempre in disidratazione, ancor di più dell'Australia maledetta.

[rabe]

dipende dai km: di solito alla fine di una gara, indipendentmente da quanto bevo, piscio dentifricio

Ma sì, si è sempre in disidratazione, ancor di più dell'Australia maledetta.

...e qua e' pure peggio del Texas