Animalisti vs carnivori: parliamone

[STIV_V]

comunque fagioli e lenticchie. Fagioli e lenticchie a fottere come se fossi a passare il capodanno a casa di terence hill

[Sairus]

non mi sono mai posto il problema, magari chi di voi è vegano\vegetariano mi può togliere questa curiosità.

Poniamo caso che io da domani voglia smettere di mangiare carne\pesce, come potrei sostituirle senza ricorrere ad integrazioni chimiche? Ho un fabbisogno proteico che oscilla tra i 150 e i 200 grammi al giorno, voi come fareste?

Non sono un pò troppe?

eh no, in regime di allenamento devo stare sui 2 grammi di proteine per kg di massa magra (ne ho circa 80-85), poi dipende dai cicli di carico\scarico

cmq non ho chiesto un giudizio sul mio regime alimentare, volevo capire come si potrebbe gestire la cosa

[Sairus]

comunque fagioli e lenticchie. Fagioli e lenticchie a fottere come se fossi a passare il capodanno a casa di terence hill

2kg di fagioli\lenticchie al giorno... comodo...

[GaYden]

cmq non ho chiesto un giudizio sul mio regime alimentare

Seeeee... Ti piacerebbe! Quello è la base di tutto.

[TheNeedleLies]

comunque fagioli e lenticchie. Fagioli e lenticchie a fottere come se fossi a passare il capodanno a casa di terence hill

Comunque, immagino che per avere un fabbisogno proteico tanto elevato tu sia uno sportivo. In tal caso immagino non basti certo mangiare legumi a pranzo e cena, ma occorrerà introdurre degli spuntini a base di barrette con semi di sesamo, mangiare qualche manciata di semi di zucca, di mandorle...nei supermercati si trovano quei mix di frutta secca ed uvetta che sono buonissimi e possono aiutare. Io faccio una vita sedentaria e quindi non ho bisogno di chissà quale apporto proteico. Se ti interessa, comunque, procurati https://www.amazon.it/VegPyramid-dieta- ... 8871066790.
Esistono fior di atleti vegani, quindi non è certo impossibile.

P.S.: Non era per giudicare, ma per capire cosa poter eventualmente consigliare. Ma lasciamo perdere, mi pare che non sia io quello che giudica.

[Sairus]

comunque fagioli e lenticchie. Fagioli e lenticchie a fottere come se fossi a passare il capodanno a casa di terence hill

Comunque, immagino che per avere un fabbisogno proteico tanto elevato tu sia uno sportivo. In tal caso immagino non basti certo mangiare legumi a pranzo e cena, ma occorrerà introdurre degli spuntini a base di barrette con semi di sesamo, mangiare qualche manciata di semi di zucca, di mandorle...nei supermercati si trovano quei mix di frutta secca ed uvetta che sono buonissimi e possono aiutare. Io faccio una vita sedentaria e quindi non ho bisogno di chissà quale apporto proteico. Se ti interessa, comunque, procurati https://www.amazon.it/VegPyramid-dieta- ... 8871066790.
Esistono fior di atleti vegani, quindi non è certo impossibile.

P.S.: Non era per giudicare, ma per capire cosa poter eventualmente consigliare. Ma lasciamo perdere, mi pare che non sia io quello che giudica.

Non riesco a concepire come si possa essere così indifferenti verso quello che si introduce nel proprio corpo 5 volte al giorno.

fior fior di atleti vegani? si, che si bombano con la peggio merda (tranne i maratoneti e pochi altri), e io non mi bombo, non l'ho mai fatto neanche quando ero agonista, e non lo farò mai.

i mix di frutta secca... ma lo sai cosa c'è dentro i mix di frutta secca? l'uvetta? ma scherziamo? La mia curiosità è sincera, ma se non riesci a darmi una soluzione razionalmente valida, come potrei cambiare?

[None]

Avevo ragione io

[TheNeedleLies]

Avevo ragione io

Già.

[STIV_V]

perchè cosa c'è nell'uvetta?

[Sairus]

perchè cosa c'è nell'uvetta?

un LIEVE ammonto di zuccheri e praticamente zero proteine

Amount Per 100 grams
Calories 299
Total Fat 0.5 g
Saturated fat 0.1 g
Polyunsaturated fat 0 g
Monounsaturated fat 0.1 g
Cholesterol 0 mg
Sodium 11 mg
Potassium 749 mg
Total Carbohydrate 79 g
Dietary fiber 3.7 g
Sugar 59 g
Protein 3.1 g

[STIV_V]

ah ok, pensavo a qualcosa che facesse malissimo

[GaYden]

cioè, si pensa a soddisfare il fabbisogno proteico di uno sportivo con il sesamo, la mandorla e la zucca.
immagino contengano proteine ad elevato valore biologico e con tutti gli aa essenziali.

ma non mi cagate il cazzo dai, per cortesia...

[Squall]

lo dico da onnivoro schifoso: secondo me tutta la teoria alimentare sportiva che va per la maggioranza è largamente sovradimensionata in proteine.
sarà che io peso 60 kili, ma con due petti di pollo a settimana tiravo tranquillamente avanti nel periodo semi-agonistico che ho avuto, altro che 2 grammi di proteine per kili di massa magra... e vedo certi miei amici calarsi polli interi per sostenere gli allenamenti.

o magari è anche corretto fisiologicamente parlando, ma mi suona comunque di poco sano, tutto sto apporto proteico continuo.
(scusate ma qualcuno questo luogo comune doveva tirarlo fuori)

[johnny blade]

cioè, si pensa a soddisfare il fabbisogno proteico di uno sportivo con il sesamo, la mandorla e la zucca.
immagino contengano proteine ad elevato valore biologico e con tutti gli aa essenziali.

ma non mi cagate il cazzo dai, per cortesia...

anche con i chicchi di grandine

[Joe_Caltotip]

Non riesco a concepire come si possa essere così indifferenti verso quello che si introduce nel proprio corpo 5 volte al giorno.

fior fior di atleti vegani? si, che si bombano con la peggio merda (tranne i maratoneti e pochi altri), e io non mi bombo, non l'ho mai fatto neanche quando ero agonista, e non lo farò mai.

i mix di frutta secca... ma lo sai cosa c'è dentro i mix di frutta secca? l'uvetta? ma scherziamo? La mia curiosità è sincera, ma se non riesci a darmi una soluzione razionalmente valida, come potrei cambiare?

che io sappia nel triathlon non è raro trovare vegetariani anche di livello mondiale, vedi Mark Allen.
per formare catene amminoicidiche complete con prodotti 100% vegetali occorre fare mix tra legumi e cereali, aumentando un sacco l'introito calorico.
quindi credo possa essere possibile per discipline di endurance, per quel che riguarda gli sport di potenza non mi sembra una soluzione fattibile

[Sairus]

Non riesco a concepire come si possa essere così indifferenti verso quello che si introduce nel proprio corpo 5 volte al giorno.

fior fior di atleti vegani? si, che si bombano con la peggio merda (tranne i maratoneti e pochi altri), e io non mi bombo, non l'ho mai fatto neanche quando ero agonista, e non lo farò mai.

i mix di frutta secca... ma lo sai cosa c'è dentro i mix di frutta secca? l'uvetta? ma scherziamo? La mia curiosità è sincera, ma se non riesci a darmi una soluzione razionalmente valida, come potrei cambiare?

che io sappia nel triathlon non è raro trovare vegetariani anche di livello mondiale, vedi Mark Allen.
per formare catene amminoicidiche complete con prodotti 100% vegetali occorre fare mix tra legumi e cereali, aumentando un sacco l'introito calorico.
quindi credo possa essere possibile per discipline di endurance, per quel che riguarda gli sport di potenza non mi sembra una soluzione fattibile

Mark Allen integrava con prodotti vari, e cmq hai ben detto, si poteva permettere un introito calorico di un certo tipo (io non posso)

@Squall: in realtà è il contrario. Ogni nutrizionista sulla faccia della terra (come fanno a definirsi tali me lo chiedo di continuo) prescrive diete identiche per tutti i loro pazienti, con quantità a caso di roba a caso, sullo stampo della "dieta mediterranea". Il fatto che pesi 60 kg conta, perchè non avrai mai il problema di vederti il fisico diminuire drammaticamente dopo un mese di cazzate estive, dove con cazzate estive intendo non mangiare le proteine che dovresti.

In tutto ciò ci tengo a specificare che la varietà di cibo che la dieta non veg mi offre, unita alla mia non necessità di essere tirato come un Bodybuilder, mi permette di non trangugiare petti di pollo come caramelle. Probabilmente chi non ci ha mai fatto caso si sorprenderà, ma mangiando, che ne so, 1 uovo a colazione, un etto di pesce a pranzo e 2 etti di carne a cena già si sta sui 100gr di proteine... non è che si debba fare chissà cosa.

[diego]

Non riesco a concepire come si possa essere così indifferenti verso quello che si introduce nel proprio corpo 5 volte al giorno.

Ecco, io di pasti ne faccio tre (colazione, pranzo spesso precario, cena) e sono uno di quelli più o meno indifferenti a quello che introduce nel proprio corpo.
Per carità, non mi abbuffo di schifezze, per dire niente patatine, snack, robe grassissime, bibite gasatissime, McDonald's & co., quantità smodate di alcol, però non mi sono mai minimamente interessato a proteine, carboidrati, fibre, equilibrio tra questo e quello.
Fumacchio (6/7 sigarette al giorno), bevo una birra al dì, non faccio nemmeno un minuto di attività fisica, manco il calcetto con gli amici o la corsetta sotto casa.
Magari me ne pentirò tra qualche anno, ma davvero non mi è mai interessato scegliere in base a quello che mi fa bene / mi fa male, ho sempre privilegiato il principio quello che mi va / quello che non mi va (entro limiti ragionevoli, ovvio).

[johnny blade]

Non riesco a concepire come si possa essere così indifferenti verso quello che si introduce nel proprio corpo 5 volte al giorno.

Ecco, io di pasti ne faccio tre (colazione, pranzo spesso precario, cena) e sono uno di quelli più o meno indifferenti a quello che introduce nel proprio corpo.
Per carità, non mi abbuffo di schifezze, per dire niente patatine, snack, robe grassissime, bibite gasatissime, McDonald's & co., quantità smodate di alcol, però non mi sono mai minimamente interessato a proteine, carboidrati, fibre, equilibrio tra questo e quello.
Fumacchio (6/7 sigarette al giorno), bevo una birra al dì, non faccio nemmeno un minuto di attività fisica, manco il calcetto con gli amici o la corsetta sotto casa.
Magari me ne pentirò tra qualche anno, ma davvero non mi è mai interessato scegliere in base a quello che mi fa bene / mi fa male, ho sempre privilegiato il principio quello che mi va / quello che non mi va (entro limiti ragionevoli, ovvio).

Ma se quella sera ti sei bevuto 2 birre medie e 3 o 4 cuba libre...ma va va..

Spoiler [Mostra]

[diego]

Ma se quella sera ti sei bevuto 2 birre medie e 3 o 4 cuba libre...ma va va..

Spoiler [Mostra]

Seratona speciale

[Paul_Diamond]

Anche io faccio fatica a concepire come si possa essere tanto scrupolosi, mi affatica il solo pensiero di dover prestare una tale attenzione e misurare con precisione scientifica la quantità e l'apporto di ogni cosa che trangugio

[STIV_V]

https://youtu.be/y4xytsouUYo

È appena passata la réclame della fileni e ho pensato a questo e a voi

[rabe]

devono essere arrivati i monsoni: piovono cazzate in continuazione

provo un misto di pena e schifo

[None]

devono essere arrivati i monsoni

[TheNeedleLies]

devono essere arrivati i monsoni: piovono cazzate in continuazione

provo un misto di pena e schifo

Ma taci, che chissà come ti bombi per correre. Drogato. Troia. Ah, no, quello è Stiv.
W la figa

[rabe]

tra un po' pure la fica verra' messa in discussione

[STIV_V]

tra un po' pure la fica verra' messa in discussione

è già stato fatto
rimane solo la pizza

vegana

[Jem7]

Ieri ho scoperto quele che pare siano le doti della spirulina. Qualcuno ne fa uso?

[rabe]

tra un po' pure la fica verra' messa in discussione

è già stato fatto
rimane solo la pizza

vegana

e' stata messa in discussione solo sulla quantita', non nel suo essere intrinseco

[GaYden]

insomma, la Soluzione è il sesamo e il girasole?

[rabe]

la fica

[GaYden]

raven è vegano.
come la metti?

[Graz]

la fica

basta

[rabe]

la fica

basta

provala prima di dire no

[Graz]

[Ank]

la fica

basta

provala prima di dire no

Non insistere no, non vedi che non è ricettivo??
Probabilmente a lui piace la salsiccia....

[STIV_V]

mi va un po' di salsiccia

[Ank]

mi va un po' di salsiccia

Al Graz quella di tonino....il nipote di bruno.

[TheNeedleLies]

Troia. Ah, no, quello è Stiv.

mi va un po' di salsiccia

come volevasi dimostrare

[STIV_V]

beh lui è fenomeno.

Comunque, giuro, sono alcuni giorni che faccio caso a quando mangio carne e mannaggiavvoi mi sento un po' in colpa

[johnny blade]

A Paros uno mi ha servito la salsiccia tradizionale loro: la chiamano la "luganega".