Metal.it Forum

Fox Mulder ha scritto: Vero; Dorian Yates secondo me è riuscito benissimo a modificare leggermente gli insegnamenti di Mentzer ottenendo dei risultati strepitosi;non di meno va ricordato che un allenamento ad alta intensità è da praticare solo dopo alcuni anni di allenamento alle spalle dato che incide troppo sul sistema neuromuscolare e come hai detto tu va Ciclizzato.
Attualmente mi alleno tre volte alla settimana e inserisco due sessioni da 30 minuti di cyclette;
Il miglior esercizio che ho mai fatto e che tuttora eseguo e lo stacco da terra seguito a ruota dallo Squat e dalle trazioni alla sbarra.
Assumo Proteine del siero e ogni tanto Creatina nei mesi invernali.
Avete riscontrato (se la usate)dei riscontri positivi con questa sostanza? Assumete altri integratori?funzionano su di voi ?

Mi alleno dal 1990 e ho fatto anche gare di Bb a livello regionale; poi infortuni e la presa di coscienza che farlo per divertimento è + stimolante che farlo per gareggiare mi hanno fatto semettere l'attività agonistica.

In fase di allenamento ho commesso vari errori e ne ho pagato anche le conseguenze con infiammazioni alla cuffia dei toratori e a livello vertebrale.

Oggi stò beneno ma conscio del passato attualmente mi alleno ad alta intensità 2 volte alla settimana e un paio di volte in inverno faccio running sul tappeto o cyclette leggero.

Per alcuni può essere un po' poco ..... ma ho visto che mi da dei risultati accettabili permettendomi di avere meno infortuni, e potendomi dedicare ad altre attività sportive, specialmente in estate, visto che adoro la bici.

Ques'estate ero tirarato con l'addome bello scolpito e con una buona massa muscolare (ripeto per i mei standard e per l'essere natural).

Metalmilitia ha scritto:

Per alcuni può essere un po' poco ..... ma ho visto che mi da dei risultati accettabili permettendomi di avere meno infortuni, e potendomi dedicare ad altre attività sportive, specialmente in estate, visto che adoro la bici.

affatto!!!
io vabè son fissato e devo allenamri almeno 5 volte.ma i più "grossi" americani si allenano anche una volta a setimana.......
alcuni 2 volte al mese!!!!

defender74 ha scritto: affatto!!!
io vabè son fissato e devo allenamri almeno 5 volte.ma i più "grossi" americani si allenano anche una volta a setimana.......
alcuni 2 volte al mese!!!!

beh, ovvio: breve, intenso ed infrequente ^_^

Io invece ho un fisico da febo.

defender74 ha scritto: inoltre bisogna tenre conto.che chi raggiunge certi livelli in effetti nn smetterà mai.....o quasi.......
o cmq ormai avrà radicata una mentalità da atleta, alimentazione/riposo/integrazione
magari nn andrà più in sala pesi.....o andrà meno.......
cmq sono d'accordo con te sul fatto che sepsso si dice che chi smette di allenarsi si "affloscia"

poi ovvio.........se parlaimo di BB utilizatori di AAS cambia tutto......

a quel punto stà nell'altleta decidere cosa vuole fare del suo corpo.....

Fossero tutti come te caro Fabio sarebbe anche vero, ma conosco un mucchio di gente che frequenta le palestre senza un briciolo di cultura sportiva e al contrario pieni di voglia di apparire.
Ne conosco uno con un fisico della madonna, a prescindere che il fisico del culturista non mi piace ma è soggettiva la cosa, che si fuma un pacchetto di marloboro al giorno, sbevazza il fine settimana di Negroni a volontà....però la palestra, la lampada al solarium e regolatina da gay alle sopraciglia, quelle non mancano mai per carità. Si sincero tu che frequenti le palestre, gente così ne avrai trovata o no!

Il Re: lo Squat

Senza ombra di dubbio l'esercizio più completo e massacrante del fare palestra,oltreche quello che fa fare il salto di qualità a livello di gambe.

Il miglior esercizio che ho mai fatto e che tuttora eseguo e lo stacco da terra seguito a ruota dallo Squat e dalle trazioni alla sbarra.

Lo stacco da terra se fatto effettivamente da fermo(quindi senza saltello e mantenendo la posizione di partenza) è micidiale,anche se è a rischio tendinite perchè lo sforzo degli avambracci può essere eccessivo in caso di sovracarico,le trazioni sono ottime,ma abbinare squat a pressa verticale fa veramente lavorare le gambe al massimo

Assumo Proteine del siero e ogni tanto Creatina nei mesi invernali.
Avete riscontrato (se la usate)dei riscontri positivi con questa sostanza? Assumete altri integratori?funzionano su di voi ?

Ho smesso di assumere creatina quando ho scoperto che dava assuefazione,ossia per ottenere maggiori risultati dovevo sempre aumentari le dosi e cmq dopo il periodo inziale,non è che mi abbiano dato molto;al contrario assumo tantissimi amminoacidi e soprattutto proteine,il carico proteico dell'alimentazione non basta mai,soprattutto se si fanno allenamenti con pesi consistenti e molte ripetizioni il fabbisogno proteico deve essere sempre aumentato ed in questo caso l'assunzione di proteine deve essere continua ed in surplus rispetto alo standard nutrizionale,anche perchè ho sfondato la barriera dei 100k proprio auemtando in continuazione le proteine e l'uso degli amminoacidi,spesso ricorro anche a vitamine soprattutto nel periodo estivo.

Sai, non è tanto una questione di sola forza, ma proprio di allungamento, tensione muscolare.. non saprei come definirle. Ho notato he, per quanto allenati, i bodybuilder sono sempre poco "tonici", come se davvero fossero "gonfi e basta".
Sarà che, frequentando da sempre le piscine, ho maturato la concezione dello "sportivo" capace di resistere a sforzi multipli, stressanti, esplosivi, sempre in maniera perfetta. Ammiro molto di più il muscolo lungo, elastico e forte che la massa, odio qualunque accenno di ipertrofia e sto molto attento al peso specifico

Guarda il fisico da body building è un fisico tirato allo spasimo,però ti posso dire che ci sono fisici da palestra naturali e senza la definizione eccessiva del body building che sono altamente preferibili e soprattutto hanno una certa armonia muscolare che al body builder(esagerato per natura)manca.Bisogna poi tener conto dell'altezza....è inutile andare a pesare 96k quando si è alti sotto l'1.80 il risultato è quello di sembrare delle botti,il peso e la massa devono essere proporzionati al'altezza è inutile voler essere un peso massimo di oltre 100k se non si è molto alti il risultato sarà sempre una bruttura e nelle palestre questo accade spesso.

davide intelletualoide della musica
che sbatti un metallaro contro le transenne di imola
non ti ci vedo !!!
ma non e che hai avuto una crisi didentita

No quello è il mio lavoro:dato che fare l'intelletualoide su un forum non da soldi e per la laurea mi manca ancora qualcosina, i soldi per i miei bisogni li devo beccare in qualche modo...quindi faccio la security nelle discoteche,ai concerti e nelle manifestazioni come F1 e HjF..in quel caso il signorino voleva entrare insieme ai suoi amici senza pass in una zona riservata dato che non ragionava con le buone ho usato le cattive....cmq non è la prima volta che mi capitava ogni volta che lavoro in discoteca c'è qualche casino.

URIZEN ha scritto: Fossero tutti come te caro Fabio sarebbe anche vero, ma conosco un mucchio di gente che frequenta le palestre senza un briciolo di cultura sportiva e al contrario pieni di voglia di apparire.
Ne conosco uno con un fisico della madonna, a prescindere che il fisico del culturista non mi piace ma è soggettiva la cosa, che si fuma un pacchetto di marloboro al giorno, sbevazza il fine settimana di Negroni a volontà....però la palestra, la lampada al solarium e regolatina da gay alle sopraciglia, quelle non mancano mai per carità. Si sincero tu che frequenti le palestre, gente così ne avrai trovata o no!

confermo tutto.......
beh qualche lampada lo fatta anche io....adesso non più.perchè cmq fanno male alla pelle.......

ma vedi
bisogna distinguere fra chi si alena x passione.......e chi si allena x avere il fisico ad agosto.....

il 90% della gente appartiene alla seconda categoria....

DAVIDE S. ha scritto:

No quello è il mio lavoro:dato che fare l'intelletualoide su un forum non da soldi e per la laurea mi manca ancora qualcosina, i soldi per i miei bisogni li devo beccare in qualche modo...quindi faccio la security

lo fatto anche io lo scorso anno......
in effetti pagano bene

non ho mai avuto modo di attuare un regime alimentare mirato
la mia dieta e personale nel senso che cmq presto attenzione o ancor meglio talvolta cura nella mia alimentazione
non mi piacciono e nemmeno mi faccio piacere le cose non nutrienti
cmq adorando la pasta e la cucina non complessa e mangiando ad orari strani incamero poche proteine animali
quindi poca creatina

forse per quello che il mio corpo a adattato un accorgimento :"lodore"pipi sudore talvolta alito
per difendermi dallintruso (la creatina in polvere) che mi pUppavo in dosi non spropositate e talvolta differenti(la pipi faceva cmq sempre senso)
o meno finalistica mente il metabolismo extra della creatina si manifestava non solo energeticamente nel rendimento atletico ma anche nel disequilibrio di alcuni as(p)setti biologici del mio corpicino

per dire che cmq non puo far bene
magari non fa troppo male
magari sono un po ignorante
magari e cmq utile (allun per mille della popolazione)
converrete che agli altri 999 sia alquanto superflua













lagonismo estremo cioe intendo quello professionistico (in termini dimpegno) logora
punto
poi si puo aggiungere che logori non tutti allo stesso modo
non tutti si lasciano passivamnete logorare tra laltro
etc etc
poi si puo fare lo speculetor di turno asserendo che solo chi sopravvive al logorio arriva ai vertici nel proprio sport(chi si rompe e fuori anche perche chi si rompe na volta si rompe ancora...chi sta in bilico non puo competere con i piu fortunati etc etc)
poi cie il caso dei figli di papa (con mamma puttana perche solo una donnaccia puo accoppiarsi e costruire un discendente con e come un tal"papa") che arrivano ai vertici sempre e cmq e non si rompono proprio perche non lavorano come gli altri

del resto se sei spalla a spalla con uno dessi nella vita extra sportiva e vuoi arrivare al suo pari di devi fare il culo mille volte di piu e devi saper sopportare tutti i logorij possibili
ma qui a differenza dello soprt il gioco non vale la candela








se pero tale candela fosse quella gigante alla cannella che si ritrova fra gli articoli new age be allora forse....

cmq rimanendo strettamnete in topic e ovvio che se uno vuole guadagnare decine
10 20 30... 40[????!!!!!???] 50 aiutooooooo!!!!!!!!!
di grammi al giorno debba attuare qlcs...


sto solo cercando di ragionare ... p:twist:

dopo aver preso per es dieci chili il proprio corpo deve adattarsi al nuovo sistema
e la genetica non lo fa quindi lambiente esterno deve essere regolato ad oc
suppongo che la cresita del peso corporeo controllata e funzionale alla concentrazione di nuova materia in determinati punti non sia proporzionale alla quantita in grammi di "ottimo" cibo o exstras ingurgitati
suppongo sia un qlcs di piu compleso e articolato
e soggettivo(dipendente dalla cavia che simbotte di sste-robe) e bla bla bla
anche perche quello con cui sintegra lalimentazione canonica non e affatto miracoloso
ma neanche lontanamente
che poi faccia da placebo (nella piu rosea e blanda delle ipotesi)e ci induca a pensare che grazie a quello posso ottenere cio che perseguo
be allora sesula profondamentissimamente dallo sport
non voglio nemmeno opzionare altre ipotesi !!!!


non facciamo altro che contribuire ad aumentare lentropia delluniverso(scherzo)

e la quantita di menzogne nellumanita

fanculo ai compromessi