[HELP] 1000 metri

[ZANNA]

Alla destra dei vostri teleschermi, nazionalità napoletana, fisico ultraterroneo, a caccia del proprio record personale:
Giggino!

http://it.eurosport.yahoo.com/video/111 ... nuare.html

[Jem7]

vista la maglietta di lei?

[Graz]

maiala cane che musate -_-

[Mordred]

Eccomi, ora tocca a me

Premetto che non sono inguaiato come il commissarioGino ed ho già superato la prova di atletica praticamente senza allenarmi in ben 3 diverse occasioni.
Ma per paura di coccoloni o più semplicemente, di non fare i 1000 metri gettando il sangue, vorrei avere da voi qualche dritta specifica per un allenamento mirato sapendo che:
1. vorrei concentrarmi sulla resistenza, dopo 400 metri le gambe cominciano ad appesantirsi, insomma potenziamento gambe.
2. flessioni e addominali (altra prova del concorso) li faccio tranquillamente, sono "piazzato" (180 cm x 79 kg) ma forse dovrei fare una dietuccia (ho diminuito le porzioni di pasta, eliminato pane e dolci)
3. ho 18 giorni di tempo per fare tutto questo.

per ora non mi viene in mente nient'altro.

[Fox Mulder]

Eccomi, ora tocca a me

Premetto che non sono inguaiato come il commissarioGino ed ho già superato la prova di atletica praticamente senza allenarmi in ben 3 diverse occasioni.
Ma per paura di coccoloni o più semplicemente, di non fare i 1000 metri gettando il sangue, vorrei avere da voi qualche dritta specifica per un allenamento mirato sapendo che:
1. vorrei concentrarmi sulla resistenza, dopo 400 metri le gambe cominciano ad appesantirsi, insomma potenziamento gambe.
2. flessioni e addominali (altra prova del concorso) li faccio tranquillamente, sono "piazzato" (180 cm x 79 kg) ma forse dovrei fare una dietuccia (ho diminuito le porzioni di pasta, eliminato pane e dolci)
3. ho 18 giorni di tempo per fare tutto questo.

per ora non mi viene in mente nient'altro.

Proprio ora prima delle feste ?
Devi mandare a fare in culo tutti i dolci natalizi mi sa

[Mordred]

Eccomi, ora tocca a me

Premetto che non sono inguaiato come il commissarioGino ed ho già superato la prova di atletica praticamente senza allenarmi in ben 3 diverse occasioni.
Ma per paura di coccoloni o più semplicemente, di non fare i 1000 metri gettando il sangue, vorrei avere da voi qualche dritta specifica per un allenamento mirato sapendo che:
1. vorrei concentrarmi sulla resistenza, dopo 400 metri le gambe cominciano ad appesantirsi, insomma potenziamento gambe.
2. flessioni e addominali (altra prova del concorso) li faccio tranquillamente, sono "piazzato" (180 cm x 79 kg) ma forse dovrei fare una dietuccia (ho diminuito le porzioni di pasta, eliminato pane e dolci)
3. ho 18 giorni di tempo per fare tutto questo.

per ora non mi viene in mente nient'altro.

Proprio ora prima delle feste ?
Devi mandare a fare in culo tutti i dolci natalizi mi sa

lo faccio con piacere

[Fox Mulder]

Sarà dura Mordred...
ma se sei deciso sai che l'alimentazione calibrata + allenamento adeguato + riposo, sono l'equazione giusta

Per la resistenza consiglio Squat ad alte ripetizioni e protocolli a circuito con molti movimenti a corpo libero e Kettlebell

[Sean Olson]

Ehm...adesso posso dare consigli!

Allora, 18 giorni sono un pò pochi. Consiglio mio lascia perdere la resistenza. Allenati sul km e basta. Prova subito il tuo limite e lavora su quello. A me è servito.

La resistenza se puoi sviluppala sul tapis roulant.

Corri in pista non sull'asfalto.

[rabe]

Corri in pista non sull'asfalto.

Sbagliato.
Corri sull'asfalto, non sulla pista.

[Mordred]

Corri in pista non sull'asfalto.

Sbagliato.
Corri sull'asfalto, non sulla pista.

è più spartano vero?!

[lelets]

http://www.clker.com/cliparts/8/5/0/8/1 ... svg.hi.png

vestiti così

[rabe]

Corri in pista non sull'asfalto.

Sbagliato.
Corri sull'asfalto, non sulla pista.

è più spartano vero?!

No. La pista è troppo morbida: rischi infiammazioni ai tendini. L'asfalto è meglio perchè più duro. Il top è lo sterrato.

[Jem7]

correre sullo sterrato è figo, tranne quando pesto le radici

[Fox Mulder]

TRa 15 minuti corsa sull.....ghiaccio .
Questo si che è cool

[Sean Olson]

No. La pista è troppo morbida: rischi infiammazioni ai tendini. L'asfalto è meglio perchè più duro. Il top è lo sterrato.

Questa mi semra una cazzata.
E te lo dico per esperienza, avendo iniziato a correre sull'asfalto e avendo infiammato i tendini. Ho risolto solo correndo su pista.

[Fox Mulder]

L'asfalto è più rigido e meno elastico rispetto alla pista o all'erba e i tendini hanno meno gap d'adattamento..
l'aspetto fondamentale comunque è quasi sempre rappresentato dal peso dell'atleta e dalla sua tecnica...

[lelets]

quoto fox e lo sbirro

[Fox Mulder]

Per la cronaca:
Corsa 10 minuti ,25+25 flessioni /addominali per 5 serie ,trazioni alla sbarra /Squat esplosivi 10+10 5 seri ,10 minuti corsa

[Mordred]

Dopo la giornata di ieri di "studio", oggi ho fatto il mio primo giorno di allenamento:
- corsetta
- stretching (tanto e fatto bene)
- corsa (circa 300 metri)
- flessioni e addominali
- corsa (meno di 300 metri)
- morte e resuscitazione

Fisicamente credevo di stare molto peggio dopo due anni di assoluta inattività, invece mi son stupito positivamente, anche se ho notato che la muscolatura è dormiente.
Ora ho un "piacevole" dolore muscolare in tutto il corpo (soprattutto ai polpacci) e tutto sommato non mi sono stancato, ho recuperato in fretta.
Ho anche notato che i polmoni si sono "aperti" (ma forse erano chiusi prima) e qui scattano due domande importanti:
1. L'iperossigenazione dopo due anni di inattività fisica basta da sola a tenere aperti i bronchi? Nel senso che se un giorno salto l'allenamento mi basta fare un po' di aerobica e iperossigenazione a casa?
2. Che tecniche di respirazione adottate quando correte, quando state facendo sforzi cioè. Piccola inspirazione col naso ed espirazione prolungata con la bocca (fin quando ovviamente si riesce a fare)?

[The Philosopher]

No. La pista è troppo morbida: rischi infiammazioni ai tendini. L'asfalto è meglio perchè più duro. Il top è lo sterrato.

Questa mi semra una cazzata.
E te lo dico per esperienza, avendo iniziato a correre sull'asfalto e avendo infiammato i tendini. Ho risolto solo correndo su pista.

Gino ha ragione rabe... La pista è fatta in modo da non avere un rimbalzo naturale, come potresti avere nello sterrato che, sassi a parte, è la superficie migliore...

[Sean Olson]

No. La pista è troppo morbida: rischi infiammazioni ai tendini. L'asfalto è meglio perchè più duro. Il top è lo sterrato.

Questa mi semra una cazzata.
E te lo dico per esperienza, avendo iniziato a correre sull'asfalto e avendo infiammato i tendini. Ho risolto solo correndo su pista.

Gino ha ragione rabe... La pista è fatta in modo da non avere un rimbalzo naturale, come potresti avere nello sterrato che, sassi a parte, è la superficie migliore...

L'impatto sul duro asfalto ammazza i tendini. Ti dico che l'ho provato.

[The Philosopher]

L'impatto sul duro asfalto ammazza i tendini. Ti dico che l'ho provato.

Si ma la pista non è migliore dell'asfalto, benchè l'asfalto non sia la superficie ideale su cui correre.

[Mordred]

ho chiesto oh!

[the gipsy]

resuscitazione

[Mordred]

resuscitazione

mbè?
Dov'è l'errore si può dire.
E' un Verbo sostantivato= resuscitare (verbo); resuscitazione (sostantivo)[magari forzato ma non è grammaticalmente scorretto]

cmq volevo un altro genere di risposta...