Fitness & Body Building

[Fox Mulder]

esatto Jem e ti assicuro che è dura....

[Jem7]

eh, lo vedo dalla faccia del tipo

[Fox Mulder]

Morto Serge Nubret

R.I.P.

http://www.italianbody.com/serge-nubret ... i-un-mito/

[Il Criceto Fuxia]

quel corpo meraviglioso..statuario e irripetibile..ora sara’ carne per i vermi..e le sue ossa nel tempo e nei secoli futuri..disperse sotto forma di atomi nell’universo..

minchia, però l'autore dell'articolo è un poeta che davvero tocca le corde dell'anima

[Jem7]

sarà Mauro Petrarca

[MIKE5150]

Questo è un esecizio fantastico che allena sia la flessibilità che la massa..


http://www.youtube.com/watch?v=NQgcit05dFs

Mi ero scordato di guardarlo....però! 32Kg, non male. Più che altro come prima dovrei imparare a gestirmi bene le Kb, che a differenza dello squat con bilancere potrebbero sbilanciarmi un pò.....oh poi magari dico una cazzata.
Dividendo gli allenamenti qualche vota in palestra e qualche volta a casa, il movimento ottimale è importantissimo, se nessumo mi segue....ovviamente

[Fox Mulder]

un grandissimo del passato molto remoto....

http://www.straighttothebar.com/images/ ... eincyr.jpg

ispiratore di grandissimi atleti come J. Grimek

[The Shaman]

Fox, come va?

Io fino a giugno mi sono allenato in full body(con 2 split in cui facevo in pratica quasi solo multiarticolari) e 2 volte di pugilato.

Ora mi son fermato con il pugilato e son tornato ad un classico split in 3 volte.

Quest'anno niente definizione, non staccherò con i carboidrati. Sbagliando si impara. Penserò alla definizione quando sarò molto sopra l'Hp.

[Fox Mulder]

Fox, come va?

Io fino a giugno mi sono allenato in full body(con 2 split in cui facevo in pratica quasi solo multiarticolari) e 2 volte di pugilato.

Ora mi son fermato con il pugilato e son tornato ad un classico split in 3 volte.

Quest'anno niente definizione, non staccherò con i carboidrati. Sbagliando si impara. Penserò alla definizione quando sarò molto sopra l'Hp.

Sono in definizione super ..
ma quest'anno tengo i carboidrati leggermente più alti.
al momento 84 chili su 1,76
punto a 80-81 Kg con Body Fat al 9 % !!!!

[The Shaman]

Cioè...sarai un Hp + 5 al 9% di bf?

CAZZO...

[Fox Mulder]

Cioè...sarai un Hp + 5 al 9% di bf?

CAZZO...

speriamo di non perdere troppa massa..questi ultimi 3-4 chili saranno durissimi..
tipo mi saà che dovrò mettere la sveglia alle 3 di notte per mangiare il petto di pollo..

[Fox Mulder]

http://i220.photobucket.com/albums/dd16 ... emsley.jpg

ecco un ottimo fisico..
proporzione ed equilibrio e non esagerato

[lelets]

tipo mi saà che dovrò mettere la sveglia alle 3 di notte per mangiare il petto di pollo..

[Fox Mulder]

è facile che stasera accada..ma verso le due e verrò qua a postare per non passare come quello che dice balle...

[lelets]

è facile che stasera accada..ma verso le due e verrò qua a postare per non passare come quello che dice balle...

cioè ti alzi,cucini,mangi e torni a dormire?
e poi ti svegli per andare al lavoro?

[Fox Mulder]

cioè ti alzi,cucini,mangi e torni a dormire?
e poi ti svegli per andare al lavoro?

essendo tornato a casa adesso,evito di andare a letto e poi rialzarmi...e mangio ora

[lelets]

che delusione,3 ore prima del previsto

[Fox Mulder]

che delusione,3 ore prima del previsto

2 ore prima..

[lelets]

che delusione,3 ore prima del previsto

2 ore prima..

è cmq una grossa delusione

[Fox Mulder]

è cmq una grossa delusione

hai ragione..faccio schifo
stanotte rimedio ..ore 02:59

[Jem7]

http://www.dailymail.co.uk/news/article ... er-74.html

[GAMMAgAY]

http://www.dailymail.co.uk/news/article ... er-74.html

davvero bere bianco d'uovo fa quell'effetto?

[Jem7]

sì, diventi nero

[Mordred]

io sto lavorando per avere questi addominali: http://1.bp.blogspot.com/-cjDc8R3FOEM/T ... 1600/7.jpg
foxy, dimmi.

ps: se guardate la foto per più di 10 secondi diventate gay...passivi.

[Fox Mulder]

io sto lavorando per avere questi addominali: http://1.bp.blogspot.com/-cjDc8R3FOEM/T ... 1600/7.jpg
foxy, dimmi.

ps: se guardate la foto per più di 10 secondi diventate gay...passivi.

gli esempi servono gay o non gay ...
ora considera che per avere addominali cosi serve nell'ordine:

1-Genetica favorevole (poche cellule grasse sull'addome)
2-Dieta calibratissima
3-Stile di vita non stressato (il cortisolo è un nemico pazesco)
4-Attività fisica Aerobica
5-Esercizi per irrobustire la parete addominale ma contemporaneamente anche la schiena per non squilibrare il tronco
6-Bruciagrassi e creme

Ora conosci il Verbo !

[Mordred]

io sto lavorando per avere questi addominali: http://1.bp.blogspot.com/-cjDc8R3FOEM/T ... 1600/7.jpg
foxy, dimmi.

ps: se guardate la foto per più di 10 secondi diventate gay...passivi.

gli esempi servono gay o non gay ...
ora considera che per avere addominali cosi serve nell'ordine:

1-Genetica favorevole (poche cellule grasse sull'addome)
2-Dieta calibratissima
3-Stile di vita non stressato (il cortisolo è un nemico pazesco)
4-Attività fisica Aerobica
5-Esercizi per irrobustire la parete addominale ma contemporaneamente anche la schiena per non squilibrare il tronco
6-Bruciagrassi e creme

Ora conosci il Verbo !

sei un grandissimo.
1. diciamo che un po' di fortuna ce l'ho...
2. previo parere dal nutrizionista tu che mi dici a riguardo?
3. ci provo...
4. autunno riprendo l'attività agonistica
5. quali esercizi, quante serie e ripetizioni
6. vorrei evitare ma nel caso un tuo consiglio su marche e prodotti mi sta bene.

[Fox Mulder]

sei un grandissimo.
1. diciamo che un po' di fortuna ce l'ho...
2. previo parere dal nutrizionista tu che mi dici a riguardo?
3. ci provo...
4. autunno riprendo l'attività agonistica
5. quali esercizi, quante serie e ripetizioni
6. vorrei evitare ma nel caso un tuo consiglio su marche e prodotti mi sta bene.[/quote]


Sono Gesù Cristo

1.Bene
2.Che gruppo sanguigno sei ?
3.No provare...FARE !
4.Adesso zio cane
5.Alla mattina a stomaco vuoto quelli che vuoi 6 serie da 12
6.Ok ti dirò

[lelets]

Sono Gesù Cristo

1.Bene
2.Che gruppo sanguigno sei ?
3.No provare...FARE !
4.Adesso zio cane
5.Alla mattina a stomaco vuoto quelli che vuoi 6 serie da 12
6.Ok ti dirò

http://daw-blog.com/wp-content/uploads/ ... i-gesu.jpg

massacralo,insultalo e bastonalo

[Fox Mulder]

[Mordred]

sei un grandissimo.
1. diciamo che un po' di fortuna ce l'ho...
2. previo parere dal nutrizionista tu che mi dici a riguardo?
3. ci provo...
4. autunno riprendo l'attività agonistica
5. quali esercizi, quante serie e ripetizioni
6. vorrei evitare ma nel caso un tuo consiglio su marche e prodotti mi sta bene.

Sono Gesù Cristo

1.Bene
2.Che gruppo sanguigno sei ?
3.No provare...FARE !
4.Adesso zio cane
5.Alla mattina a stomaco vuoto quelli che vuoi 6 serie da 12
6.Ok ti dirò

1.grazie!
2.B+
3.non mi piace mica che mi si stressi...pero' sono quieto tutto sommato dai.
4.tra poco inizierò a lavorare, ad ottobre mi laureo e dovrò trasferirmi credo in Nord Italia...c'è tempo per tornare a spaccare culi. Ho un calendario preciso.
5.perfetto...
6.attendo istruzioni

ps: hai skype o msn!?!

[Fox Mulder]

msn: daniel3331@hotmail.it

[Mordred]

ok preso, leva l'indirizzo mail sennò la tua mail sarà invasa da spam increase your penis, fuck tonight with lelets ecc.

[The Philosopher]

Ho un dilemma, che in parte avevo anche già scritto qui, ma non ricordo la risposta ed in ogni caso al tempo eravate piuttosto elitari quindi non escludo che al tempo mi mandaste a cagare.
Ad ogni modo, ecco la situazione: ho un problema piuttosto grave all'adduttore sinistro, e probabilmente mi impedirà di giocare a calcio quest'anno...
Volevo, nel caso, sfruttare un po' questo fatto... Perché sono molto magro e (anche in funzione di riprendere l'attività calcistica) vorrei ingrossarmi un po'.
Esistono però numerose problematiche che sorgono: prima di tutto, ho già fatto palestra per 1 anno abbondante, 2 anni fa, e non è cambiato niente. Cioè, sono rimasto come prima. So di averla fatta male soprattutto perché non ho seguito nessuna dieta, però ero piuttosto assiduo (per dire, non saltavo mai un allenamento benché avessi anche i 3 settimanali di calcio, e il venerdì gli allenamenti coincidevano e ne facevo due...). Quindi, se quest'anno riprendessi, mettendo più cura nell'alimentazione e magari seguendo qualche altro consiglio, otterrei qualche risultato? Tenete però anche conto che non potrei fare gambe in alcun modo, per il problema all'adduttore.
Inoltre, mi appesantirebbe fisicamente ingrossarmi anche solo un po'? Sono un "giocatore" che deve quasi tutto alla velocità e se diventassi un budino brutto e lento non potrei più giocare in pratica... Non so, sono dubbioso, più che altro per la scorsa esperienza fallimentare. Ditemi qualcosa...

[Fox Mulder]

Ho un dilemma.

Quanti chili sei ?
Altezza ?
Misura del polso,petto e caviglia
Percentuale di grasso corporeo ?

Il fatto che tu non possa allenare le ganbe è limitante ma non per questo sarà impossibile aggiungere peso...
Considera questo: la dieta è sempre la cosa più importante in qulsiasi contesto la si consideri (definizione o aumento di massa...)
Associare un allenamento duro con esercizi di base e l'aumento progressivo del carico..
Riposo ed integrazione adeguati

[The Philosopher]

Ho un dilemma.

Quanti chili sei ?
Altezza ?
Misura del polso,petto e caviglia
Percentuale di grasso corporeo ?

Il fatto che tu non possa allenare le ganbe è limitante ma non per questo sarà impossibile aggiungere peso...
Considera questo: la dieta è sempre la cosa più importante in qulsiasi contesto la si consideri (definizione o aumento di massa...)
Associare un allenamento duro con esercizi di base e l'aumento progressivo del carico..
Riposo ed integrazione adeguati

61-62 kg, 172 cm di altezza, polso 15,5, caviglia 24 (spero di aver misurato bene, ho le articolazioni molto sottili comunque), il petto potresti dirmi esattamente come misurarlo? Giusto per evitare di darti dati sbagliati... La percentuale di grasso corporea non so dove/come trovarla...
Facendo calcio da circa 17 anni ho le gambe abbastanza grosse, certo non da body builder, però meglio del resto, anche se comunque ora che sono fermo 3 mesi ( ) hanno perso un po' di volume...
Per la dieta dovrei andare da un dietologo o sareste in grado di consigliarmi anche tu/voi?
Per riposo e integrazione avrei bisogno dei vostri consigli...
Grazie...

[Fox Mulder]

61-62 kg, 172 cm di altezza, polso 15,5, caviglia 24 (spero di aver misurato bene, ho le articolazioni molto sottili comunque), il petto potresti dirmi esattamente come misurarlo? Giusto per evitare di darti dati sbagliati... La percentuale di grasso corporea non so dove/come trovarla...
Facendo calcio da circa 17 anni ho le gambe abbastanza grosse, certo non da body builder, però meglio del resto, anche se comunque ora che sono fermo 3 mesi ( ) hanno perso un po' di volume...
Per la dieta dovrei andare da un dietologo o sareste in grado di consigliarmi anche tu/voi?
Per riposo e integrazione avrei bisogno dei vostri consigli...
Grazie...

il polso è piccolo ..comunque dovresti aumentare almeno 4-5 chili,la caviglia ha una buona misura..
il petto misuralo in espansione toracica all'altezza dei capezzoli.
La dieta...è cruciale veramente ,l'importante è fornire costantemente il tuo corpo di nutrienti essenziali (proteine,aminoacidi vitamine etccc ) 5-6 pasti al giorno comprendenti frutta verdura,pollo ,riso,patate pesce uova etccc
L' interazione serve per compensare la carenza di cibo quando sei al lavoro (tipo le proteine in polvere)
comunque adesso vado...stasera continuo

[The Philosopher]

Se ho misurato bene, sono 88 cm...

[ELASTIKO]

Se ho misurato bene, sono 88 cm...

pezzente.
88 cm sarà il polso di Foxy.

[The Philosopher]

Se ho misurato bene, sono 88 cm...

pezzente.
88 cm sarà il polso di Foxy.

Sono bello dentro.

[Fox Mulder]

ok sei magro ,probabilmente endomorfo almeno nella parte supeiore,ma ciò non significa tu non possa aumentare almeno 3-4 chili di massa muscolare...
ma almeno 8 mesi di impegno li devi dedicare...