Fitness & Body Building

[The Philosopher]

ok sei magro ,probabilmente endomorfo almeno nella parte supeiore,ma ciò non significa tu non possa aumentare almeno 3-4 chili di massa muscolare...
ma almeno 8 mesi di impegno li devi dedicare...

A dire il vero, per essere una merdina, ho le spalle abbastanza larghe e i fianchi normali, non larghi (sì, sono andato a cercarmi la definizione di endomorfo )...
Se tutto va male, dovrei averne almeno 11, di mesi a disposizione...
Ma ascolta, potrei diventare "lento" se faccio questo lavoro di irrobustimento?

[Fox Mulder]

.....

No..guarda i pugili o i centometristi che fisico che anno e non li definirei lenti !!
è ovvio che se guardiamo mr Olympia 1,75 per 125 Kg lui è lento..
ma Tyson GAy 1,77 per 80 kg è una saetta

[The Philosopher]

Mi preoccupa un po' il fatto che non allenando le gambe alla fine il tutto risulti nell'aggiungere quei 4-5 kg al peso che devono trasportare quando si corre rendendomi meno veloce...
Più che altro ho due esempi davanti: un giocatore della mia categoria, 1.83, fa palestra e diventa piuttosto grosso, diventando un tipico armadio lento e che difficilmente entra in condizione, e un giocatore di serie c2, stessa altezza, preparazione professionale, diventato un armadio (certo, non per i tuoi standard!) ma rimasto velocissimo (anzi, probabilmente è diventato molto più veloce)...
Intanto Fox, potresti dirmi qualcosa di più riguardo alla dieta, per iniziare ad organizzarmi? Anche per MP se vuoi... Grazie Foxy, sei un tesoro...

[Fox Mulder]

Mi preoccupa un po' il fatto che non allenando le gambe alla fine il tutto risulti nell'aggiungere quei 4-5 kg al peso che devono trasportare quando si corre rendendomi meno veloce...
Più che altro ho due esempi davanti: un giocatore della mia categoria, 1.83, fa palestra e diventa piuttosto grosso, diventando un tipico armadio lento e che difficilmente entra in condizione, e un giocatore di serie c2, stessa altezza, preparazione professionale, diventato un armadio (certo, non per i tuoi standard!) ma rimasto velocissimo (anzi, probabilmente è diventato molto più veloce)...
Intanto Fox, potresti dirmi qualcosa di più riguardo alla dieta, per iniziare ad organizzarmi? Anche per MP se vuoi... Grazie Foxy, sei un tesoro...

ok abbozzo qualcosa ..
che gruppo sanguigno sei ?

[Fox Mulder]

Comunque in questi giorni sono un pò incasinato ..appena riesco rispondo esauientemente a Philo e Mordred...

[The Philosopher]

Ma tranquillo, ma figurati se ti chiedo un favore e ho pure fretta...
Il gruppo sanguigno boh, non mi ricordo... Sto cercando il tesserino Avis ma non lo trovo...

[Mordred]

fox ma perchè chiude il gruppo sanguigno?
lavori per tizi che la mattina non si fanno più vedere?

[Fox Mulder]

fox ma perchè chiude il gruppo sanguigno?
lavori per tizi che la mattina non si fanno più vedere?

il gruppo sanguigno ha una sua importanza..
Comunque da MArtedi rispondo sia a te che a Philo,portare pazienza

[Mordred]

ho capito ma VIENI su msn!
ti voglio far vedere pure una di mantova che credo e spero tu conosca

[The Philosopher]

Io dovrei essere 0 positivo comunque...

[Fox Mulder]

Io dovrei essere 0 positivo comunque...

ok domani ti rispondo in maniera esauriente

[Fox Mulder]

Io dovrei essere 0 positivo comunque...

ok domani ti rispondo in maniera esauriente

Scusatemi ma sono incasinato veramente di brutto ..zio cane

[Nihilist]

questo grande viene in palestra dove vado io:

phpBB [video]

[The Shaman]

Dopo due settimane di stop ieri ho rifatto le gambe ed oggi ho problemi ad alzarmi dalla sedia.

Comunque, attualmente sono sui 75.5Kg. Quest'anno niente boxe. Obiettivo dell'anno è arrivare ad 80Kg in buone condizioni. Poi vedrò se definirmi o meno.

[Mordred]

fox hai un pm

[Fox Mulder]

fox hai un pm

risposto !

[Mordred]

sei molto professionale fox

da quello che mi stai dicendo ho capito solamente quanto sono ignorante e quanta ignoranza c'è riguardo l'alimentazione. E non mangio la merda pero' cazzo, molte informazioni inesatte.

[The Philosopher]

E qua non potete dirlo, sacchi di sterco? Tranne Foxy che mi picchia.

[Mordred]

E qua non potete dirlo, sacchi di sterco? Tranne Foxy che mi picchia.

scusa quanto hai di polso?

discorso molto alla carlona sull'alimentazione: quanto e come si deve mangiare e soprattutto a cena cosa si può mangiare visto che Fox mi ha detto che dalle 16 è consigliabile non assumere carbo?

[The Shaman]

Proteine(carne. pesce etc...) con verdura ed olio d'oliva.

[Nihilist]

condividete le info invece di fare ciccìcoccò in privato
o forse avete fatto in privato perché erano discorsi infarciti di uomini-orso e donne-toro?

[Squall]

E qua non potete dirlo, sacchi di sterco? Tranne Foxy che mi picchia.

scusa quanto hai di polso?

discorso molto alla carlona sull'alimentazione: quanto e come si deve mangiare e soprattutto a cena cosa si può mangiare visto che Fox mi ha detto che dalle 16 è consigliabile non assumere carbo?

domanda, io sono stato abituato a mangiare molto spesso pasta anche a cena, questo sul fisico cosa comporta, rispetto a uno che ha seguito la regola?

[Fox Mulder]

domanda, io sono stato abituato a mangiare molto spesso pasta anche a cena, questo sul fisico cosa comporta, rispetto a uno che ha seguito la regola?

al di la del discorso estetico ..l'assunzione di alte quantità di carboidrati è oramai universalmente riconosciuta come la causa di moltissime malattie metaboliche come l'ipertensione e il diabete.
lfinisco stasera...

[Mordred]

pero' ragazzoni (shaman e fox) voi avete detto che è meglio mangiare poco e spesso.
Io così (cerco) di fare: banane o altre frutte pre o tra i pasti, poi pranzo normale, e cena sto facendo attenzione (cioè solo il secondo).

Poco e spesso quindi, ma se dopo le 16 non si possono mangiare carboidrati cioè, per quanto mi riguarda l'80% del cibo, che devo mangiare?
Non è che posso girare cn la vaschetta di merluzzo in bianco.

O si?

[Fox Mulder]

Non è che posso girare cn la vaschetta di merluzzo in bianco.

O si?

si perchè almeno all'inizio dovrai fare dell'alimentazione una cosa prioritaria...
capire quello che va bene per te,organizzarti,impegnarti a preparare i pasti,pesarli,calibrarli
Col tempo poi diventerà quasi automatica la cosa e non ti peserà più

[The Philosopher]

A me queste cose mica le hai dette...

[Joe_Caltotip]

ne approfitto per chiedere qualche consiglio nutrizionale, di cui so molto poco.
per ora mi sono "limitato" (è stato comunque un grosso sacrificio all'inizio, adesso mi ci sono abbastanza abituato) a eliminare carboidrati, fritti, schifezze varie

suppergiù adesso mangio cosi:

- colazione
1 banana

-pranzo
pomodoro con tonno/petto di pollo ai ferri/mozzarella

-precena
50 gr bresaola / uovo sodo

-cena
petto di pollo/vitello ai ferri con qualche verdura ogni tanto

come alimentazione è "accettabile"?

tra il precena e la cena corro una decina di km 4-5 volte a settimana
una volta a settimana mi concedo pizza e birra, a quello non posso rinunciare

in un anno ho perso circa una ventina di kg (ero 1,82 x 88-90 kg ora invece sui 68-70) ma ora, che manca poco, ho come l'impressione di non ottenere più risultati

[The Shaman]

Cioè...ma scusa, 1,82 per 68Kg, sei praticamente trasparente!!! Perchè hai perso tutti questi Kg?

[Joe_Caltotip]

Cioè...ma scusa, 1,82 per 68Kg, sei praticamente trasparente!!! Perchè hai perso tutti questi Kg?

credo di avere al struttura ossea molto minuta, ho tipo 16 cm di polso, quindi niente trasparenza
ad ogni modo non è stata una decisione alla "voglio perdere X kg" quanto piuttosto "voglio iniziare a fare un po' di sport e iniziare a mangiare decentemente"

[Nihilist]

io sono 1,85 x 73 kg

[t30n3]

io sono 1,85 x 73 kg

Beh sei giusto, forse un paio di kili in più ti mancano...

[Fox Mulder]

A me queste cose mica le hai dette...

scusa..ma rispondo a tantissime domande al giorno e qualcosa può sfuggirmi...

[Fox Mulder]

Cioè...ma scusa, 1,82 per 68Kg, sei praticamente trasparente!!! Perchè hai perso tutti questi Kg?

credo di avere al struttura ossea molto minuta, ho tipo 16 cm di polso, quindi niente trasparenza
ad ogni modo non è stata una decisione alla "voglio perdere X kg" quanto piuttosto "voglio iniziare a fare un po' di sport e iniziare a mangiare decentemente"

hai ottenuto dei buonissimi risultati ,metterei qualcosina di più alla colazione comunque.
considera che gli ultimi chili di grasso sono i più difficili da smaltire

[Joe_Caltotip]

Cioè...ma scusa, 1,82 per 68Kg, sei praticamente trasparente!!! Perchè hai perso tutti questi Kg?

credo di avere al struttura ossea molto minuta, ho tipo 16 cm di polso, quindi niente trasparenza
ad ogni modo non è stata una decisione alla "voglio perdere X kg" quanto piuttosto "voglio iniziare a fare un po' di sport e iniziare a mangiare decentemente"

hai ottenuto dei buonissimi risultati ,metterei qualcosina di più alla colazione comunque.
considera che gli ultimi chili di grasso sono i più difficili da smaltire

quindi, colazione a parte, come alimentazione più o meno va bene cosi?

gli ultimi chili sono più insidiosi nel senso che bisogna fare qualcosa di diverso per abbatterli o solamente che, mantenendo il regime standard, ci vuole più tempo? (con conseguente disappunto psicologico nel vedere sforzi "apparentemente" invano)

[Fox Mulder]

quindi, colazione a parte, come alimentazione più o meno va bene cosi?

gli ultimi chili sono più insidiosi nel senso che bisogna fare qualcosa di diverso per abbatterli o solamente che, mantenendo il regime standard, ci vuole più tempo? (con conseguente disappunto psicologico nel vedere sforzi "apparentemente" invano)

1-ma magari inserirei un po di pasta o un pò di riso a pranzo...
2-entrambe le cose ma affidati di più alla seconda...

[Joe_Caltotip]

1-ma magari inserirei un po di pasta o un pò di riso a pranzo...
2-entrambe le cose ma affidati di più alla seconda...

grazie mille
quindi costanza e disciplina

[Fox Mulder]

1-ma magari inserirei un po di pasta o un pò di riso a pranzo...
2-entrambe le cose ma affidati di più alla seconda...

grazie mille
quindi costanza e disciplina

se fai qualche sport ti consiglio qualche strategia diversa comunque...

[Joe_Caltotip]

1-ma magari inserirei un po di pasta o un pò di riso a pranzo...
2-entrambe le cose ma affidati di più alla seconda...

grazie mille
quindi costanza e disciplina

se fai qualche sport ti consiglio qualche strategia diversa comunque...

corro 4-5 volte a settimana per 10km, e un paio di volte a settimana qualche esercizio tra addominali e manubrii giusto per non perdere tono muscolare.
si deve cambiare?

[Fox Mulder]

corro 4-5 volte a settimana per 10km, e un paio di volte a settimana qualche esercizio tra addominali e manubrii giusto per non perdere tono muscolare.
si deve cambiare?

mmm no allora va bene visto che mangi pochissimi carbo

[The Philosopher]

Ma Foxy, una curiosità, tu hai seguito qualche corso/abilitazione o sei un autodidatta? Cioè, ne caghi di alimentazione a livello di hobby?