Il thread dell'alimentazione

[The Shaman]

Sono riuscito a macinare i semi di lino nel frullatore!
Viene fuori un odore orribile, però un cucchiaio nei latte/cereali è insapore.
Per quanto riguarda il latte, ne ho comprato uno scremato; quelli di soia, almeno al supermercato erano arricchiti da quintali di zucchero.

Oggi inizio ad andare in palestra...ho già cambiato alimentazione(iniziando quella sopra); aumenterò le dosi dei cibi quando passerò ad una scheda più impegnativa.

[The Shaman]

Allora...io non so se è un caso, una cosa psicologica o il fatto che ho riniziato ad allenarmi...fatto sta che da quando ho cambiato alimentazione mi sento una bestia...ho mille energie...in palestra sto facendo una scheda di riscaldamento full-body(due esercizi per muscolo che cambiano nelle 3 volte) e delle classiche serie 2x15 per ogni muscolo con poco recupero per svegliare muscoli e tendini...ma fosse per me mi siederei nella panca e sparerei il bilancere nel soffitto!

Ieri ad esempio ho mangiato così:

Colazione: Latte scremato, fiocchi d'avena, un cucchiaio di semi di lino macinati, una mela

Metà Mattina: Yogurt magro, noci, mandorle

Post Work Out(mi alleno alle 13): Una banana e qualche chicco di uva passa

Pranzo: Spaghetti integrali, bresaola, cavolo lesso

Merenda: Fiocchi di latte e una mela

Cena: Spaghetti integrali, salmone al vapore, cavolo lesso(mi era avanzato)

Oggi:

Colazione: Latte scremato, fiocchi d'avena, un cucchiaio di semi di lino macinati, una mela

Metà Mattina: Yogurt magro e noci

Post Work Out(mi alleno alle 13): Una banana e qualche chicco di uva passa

Pranzo: riso integrale parboiled, tonno naturale, porri lessi

Merenda(che farò dopo): Fiocchi di latte, una mela, qualche noce

Cena(che farò stasera): Spaghetti integrali, pollo speziato al vapore, verdura(ancora non so quale)

[Fox Mulder]

Beeene Shaman,molto Beeene

[The Shaman]

Una domanda: come posso fare quando pranzo fuori casa? Lo spuntino di metà mattina e la merenda sono facilmente trasportabili...ma per il pranzo come faccio?

Pensavo ad esempio ad un panino integrale di segale con bresaola e noci insieme a un contenitore con delle verdure/insalata.

Preciso che per ora ce la faccio a tornare a casa dal alvoro a pranzare, salvo rare volte nelle quali devo mangiare fuori.

[Sairus]

Una domanda: come posso fare quando pranzo fuori casa? Lo spuntino di metà mattina e la merenda sono facilmente trasportabili...ma per il pranzo come faccio?

Pensavo ad esempio ad un panino integrale di segale con bresaola e noci insieme a un contenitore con delle verdure/insalata.

Preciso che per ora ce la faccio a tornare a casa dal alvoro a pranzare, salvo rare volte nelle quali devo mangiare fuori.

panino con la bresaola, poi recuperi

se sei all'uni...insalate a volontààà!!

[The Shaman]

Fox e Sairus...quando vi invitano a cena fuori(pizzeria, ristorante ecc...), come vi comportate?

[Sairus]

Fox e Sairus...quando vi invitano a cena fuori(pizzeria, ristorante ecc...), come vi comportate?

mangio il cavolo che voglio!!

il vantaggio di avere un alimentazione costantemente controllata è anche il fatto che se una volta esageri non accusi e il tuo metabolismo è ormai stabile, per cui non assorbi molto in più del solito. Certo puoi prendere alcuni accorgimenti, del tipo preferire un secondo (magari di carne) ad un primo, ma io tutti sti problemi non me li farei, non sei nella condizione di avere noie se esageri

[Fox Mulder]

Fox e Sairus...quando vi invitano a cena fuori(pizzeria, ristorante ecc...), come vi comportate?

Come dissi,il punto è che (e questo lo ha ribadito pure Sairus) che nel "contesto" dieta pulita una o due"divagazioni" settimanali non intralciano assolutamente ciò che stai attuando.
L'unica cosa è vedere quando queste "divagazioni " vadano fatte,ad esempio il Sabato Sera a cena o la Domenica a Pranzo(questione Sociale...).
In più il fattore Psicologico del SAPERE che hai 1 o 2 libertà settimanali ti aiuta nel lungo,lunghissimo tempo.

PS:Da circa un mese a causa di alcuni problemi,non riesco a mantenere una dieta corretta (mangio troppe schifezze come Kindermaxi,Strudel etccc) eppure non sono aumentato di un Etto !!!!

[Pelpa]

PS:Da circa un mese a causa di alcuni problemi,non riesco a mantenere una dieta corretta (mangio troppe schifezze come Kindermaxi,Strudel etccc) eppure non sono aumentato di un Etto !!!!

Cazzo... io invece ho preso 3 kg... porca troia...

[Fox Mulder]

Cazzo... io invece ho preso 3 kg... porca troia...

Ma che cazzo mangi ??:D

[Pelpa]

Ma che cazzo mangi ??:D

Io lo strappo lo faccio quasi tutti i giorni.

No, effettivamente non faccio alcuna attività fisica.

Quando mi trattenevo nel cibo avevo raggiunti i 59 kg.

Ora ho ripreso a farmi tirare dalla gola e sono 62 kg.

[GAMMAgAY]

Io lo strappo lo faccio quasi tutti i giorni.

No, effettivamente non faccio alcuna attività fisica.

Quando mi trattenevo nel cibo avevo raggiunti i 59 kg.

Ora ho ripreso a farmi tirare dalla gola e sono 62 kg.

se sei alto 2metri e dieci hai diritto all'ultimo desiderio

[Pelpa]

se sei alto 2metri e dieci hai diritto all'ultimo desiderio

No, sono 1.69.

Ho diritto ad altro?

[The Shaman]

Fox, ti ricordi di quando ti ho parlato di avere un fisico "elastico"?

Bene...ho iniziato ad allenarmi e mangiare diversamente da mercoledì.
Oggi è lunedì.
Secondo la bilancia(vecchio stile, non eletronica) della palestra(con la quale mi peso sempre alle stesse condizioni), sono aumentato sette/otto etti. Vabeh che prima ero in una fase di stress nella quale ero decisamente sotto peso e non mangiavo molto...ma cazzo!

Allo specchio mi vedo "ingrossato" non "ingrassato"...anzi, sull'addome ho invece la sensazione di essere dimagrito!
Invece braccia, petto, tricipiti, gambe ecc...seppur allenati con un allenamento "blando" stanno facendo: BOOOOOOOOOOOOM!

Magari possiedo una "memoria muscolare" molto sviluppata...ed ai miei muscoli basta poco per recuperare forza e massa.

Credevo fosse ancora un effetto psicologico...ma almeno che non sia un fenomeno paranormale che fa impazzire la bilancia...è reale; magari qualche etto dipenderà da quello che ho mangiato ieri e per qualche ragione non ho cagato oggi!

Bah!

[GAMMAgAY]

No, sono 1.69.

Ho diritto ad altro?

spaghetti integrali..

[The Shaman]

Dimenticavo: con cosa posso sostituie i fiocchi d'avena a colazione? Mi sa che mi danno dei problemi... :sprot:
Ho fatto delle prove e se non li mangio sto meglio.

[Sairus]

Fox, ti ricordi di quando ti ho parlato di avere un fisico "elastico"?

Bene...ho iniziato ad allenarmi e mangiare diversamente da mercoledì.
Oggi è lunedì.
Secondo la bilancia(vecchio stile, non eletronica) della palestra(con la quale mi peso sempre alle stesse condizioni), sono aumentato sette/otto etti. Vabeh che prima ero in una fase di stress nella quale ero decisamente sotto peso e non mangiavo molto...ma cazzo!

Allo specchio mi vedo "ingrossato" non "ingrassato"...anzi, sull'addome ho invece la sensazione di essere dimagrito!
Invece braccia, petto, tricipiti, gambe ecc...seppur allenati con un allenamento "blando" stanno facendo: BOOOOOOOOOOOOM!

Magari possiedo una "memoria muscolare" molto sviluppata...ed ai miei muscoli basta poco per recuperare forza e massa.

Credevo fosse ancora un effetto psicologico...ma almeno che non sia un fenomeno paranormale che fa impazzire la bilancia...è reale; magari qualche etto dipenderà da quello che ho mangiato ieri e per qualche ragione non ho cagato oggi!

Bah!

un alimentazione organizzata in quel modo fa in modo che la massa grassa diminuisca a favore di quella magra, ovvio che per perdere peso dovrai prima rimettere quei chiletti di muscoli che hai perso. Come in ogni cosa, all'inizio ci vuole poco per ottenere risultati, poi le migliorie diventano sempre più complesse da arrivare. Tradotto significa che adesso stai "esplodendo" perchè prima non ti muovevi, fra poco ti stabilizzerai e comincerai a perdere peso (adesso lo stai già facendo, ma "asciugandoti", non dimegrando semplicemente). Il fatto che tu ci metta poco a riallenare i muscoli dipende intanto dal livello di "degrado" del muscolo (un muscolo non allenato ma ancora presente ritorna prima in forma di un muscolo degradato da anni di inattività), e poi dalla sua grandezza: io sono un animale e a me per entrare in allenamento mi ci vogliono eoni, si vede che tu hai dei muscoli normali ed un metabolismo veloce, per cui ti riprendi prima. Lo puoi testare guardando semplicemente quanto tempo ci metti per riscaldarti... pensa che io in acqua sono "caldo" dopo 1 - 1.5 km ... i miei compagni dopo 400m già sono a posto


PS
le pesate sulla bilancia forzati a farle ogni settimana (non più spesso), e la mattina appena alzato, a digiuno, possibilmente già andato al bagno. Le pesate frequenti non sono indicative, l'influenza dell'andamento dei liquidi è troppa per poter fare riscontri realistici

[The Shaman]

ovvio che per perdere peso dovrai prima rimettere quei chiletti di muscoli che hai perso.

Se prendo peso, sono contento.
Sono sul magro andandate...sopratutto quando non mi alleno sono costituzionalmente magro.
L'obiettivo quindi è naturalmente prendere massa magra, perdere quel poco di tessuto adiposo che c'è(sopratutto sulla pancia) e sviluppare massa muscolare.
Parto da una situazione più "facile" degli altri in quando non ho molto grasso addosso...e devo praticamente quasi solo "costruire".

[Sairus]

Se prendo peso, sono contento.
Sono sul magro andandate...sopratutto quando non mi alleno sono costituzionalmente magro.
L'obiettivo quindi è naturalmente prendere massa magra, perdere quel poco di tessuto adiposo che c'è(sopratutto sulla pancia) e sviluppare massa muscolare.
Parto da una situazione più "facile" degli altri in quando non ho molto grasso addosso...e devo praticamente quasi solo "costruire".

si mi ricordo bene la tua corporatura, se sei rimasto come l'ultima volta che ci siam visti direi che non avrai alcun problema a rimetterti in forma in pochissimo tempo

[Satanika]

tanto per gradire:
stasera per cena fagioli in umido con cotenne.

[Sairus]

tanto per gradire:
stasera per cena fagioli in umido con cotenne.

io gli darò probabilmente giovedì di fagiolo con la cotica...e andiamo!!

[Fox Mulder]

Bè,si Shaman se ha appena ripreso ad allenarti è come hai detto tu,circa.
Occhio che col proseguimento dell'allenamento bisogna essere molto accorti,stabilendo quali siano i tuoi limiti,le tue facoltà di recupero,la variabilità di allenamento,etccc.

[Fox Mulder]

Dimenticavo: con cosa posso sostituie i fiocchi d'avena a colazione? Mi sa che mi danno dei problemi... :sprot:
Ho fatto delle prove e se non li mangio sto meglio.

Scusa,li fai cuocere con acqua calda prima o li usi direttamente ?

Potresti provare con il pane integrale.

[Fox Mulder]

ue per entrare in allenamento mi ci vogliono eoni, si vede che tu hai dei muscoli normali ed un metabolismo veloce, per cui ti riprendi prima.

A me dipende; alcune volte mi ci vuole mezz'ora(gambe)altre 5 minuti(braccia).

[The Shaman]

Dove abito io il pane di segale è impossibile da trovare.

Si trova pane integrale: standard, di farro, di soia, ai 5 cerali, integrale con l'aggiunta di semi di lino/girasole/segale.

Quale il migliore?

[Fox Mulder]

Ai 5 Cereali.
L'anno scorso lo mangiavo spesso e avevo un ottimo feedback.

[Pelpa]

Ai 5 Cereali.
L'anno scorso lo mangiavo spesso e avevo un ottimo feedback.

E' lo stesso se mangio Kinder Colazione + ?

[Fox Mulder]

E' lo stesso se mangio Kinder Colazione + ?

Ma si,tanto tu oramai...

Sinceramente non mi fiderei molto di un prodotto che contiene il nome "KinderXXXXX"

[The Shaman]

Ai 5 Cereali.
L'anno scorso lo mangiavo spesso e avevo un ottimo feedback.

Al supermercato per caso ho trovato il pane integrale di segale! E' confezionato in stile pancarrè. Il sapore fa un po' cacare da solo...ma con della bresaola o del prosciutto sgrassato dovrebbe essere ok!

[GAMMAgAY]

io gli darò probabilmente giovedì di fagiolo con la cotica...e andiamo!!

comunque sentirti parlare di sana alimentazione dopo averti visto da sora ines mi fa strano...

[Pelpa]

Ieri sera insalata con tonno e olive!

Oggi filetto di salmone al forno con verdure alla griglia!

Anche io come voi!!!

[Sairus]

comunque sentirti parlare di sana alimentazione dopo averti visto da sora ines mi fa strano...

hehehe, sono pieno di sorprese!!

[GAMMAgAY]

Ieri sera insalata con tonno e olive!

Oggi filetto di salmone al forno con verdure alla griglia!

Anche io come voi!!!

[Satanika]

pane integrale di segale con del prosciutto sgrassato

cambiate titolo in thread della cattiva alimentazione.

[The Shaman]

Ho comprato il libro di Sears "Come raggiungere la Zona"!

[Sairus]

Ho comprato il libro di Sears "Come raggiungere la Zona"!

ti sei fatto un gran regalo, aggiornami con i tuoi pareri man mano che lo leggi

[The Shaman]

Letto!

Che dire?

Spiega un sacco di cose che mi sono sempre chiesto; ci ho trovato un sacco di risposte e le spiegazioni del "perchè" a volte mi succedevano determinate cose.
La mia ragazza poi aveva in casa un altro libro sulla Zona, con l'introduzione di Sears, scritto da un medico italiano, che amplia il discorso(sopratutto sullo sport).
Ho verifcato su me stesso che, applicando i principi spiegati, mi sento molto molto meglio, sia fisicamente(recuperi più veloci, energia in palestra ecc...), sia mentalmente(mente più fresca ed attiva).

[Sairus]

Letto!

Che dire?

Spiega un sacco di cose che mi sono sempre chiesto; ci ho trovato un sacco di risposte e le spiegazioni del "perchè" a volte mi succedevano determinate cose.
La mia ragazza poi aveva in casa un altro libro sulla Zona, con l'introduzione di Sears, scritto da un medico italiano, che amplia il discorso(sopratutto sullo sport).
Ho verifcato su me stesso che, applicando i principi spiegati, mi sento molto molto meglio, sia fisicamente(recuperi più veloci, energia in palestra ecc...), sia mentalmente(mente più fresca ed attiva).

Sono contentissimo, perchè, come haid etto tu, FA BENE! Mi piacerebbe che fosse molto più popolare e pubblicizzato il suo regime alimentare

Vedrai che ora riuscirai a muoverti molto meglio nel mondo del cibo, in maniera indipendente e corretta

info: come si chiama e da chi è stato scritto il libro "più orientato allo sport?"

[Fox Mulder]

info: come si chiama e da chi è stato scritto il libro "più orientato allo sport?"

"LA Dieta Metabolica" Mauro di Pasquale
" Diet Revolution" Dt Atkins

[Sairus]

"LA Dieta Metabolica" Mauro di Pasquale
" Diet Revolution" Dt Atkins

azzie