The Shaman ha scritto: http://www.albanesi.it/Alimentazione/diete4.htm
Sembrerebbe che non è tutt'oro quel che luccica...
L'analisi in questione riguarda però una dieta a Zona rigida.
Personalmente trovo giustissimi i principi alla base Zona: l'attenzione per i grassi salutari, l'importanza delle proteine, la scelta di carboidrati migliori e la demonizzazione di quelli "spazzatura".
Ha però un limite: non prende in considerazione tante proprietà degli alimenti.
Tirando le somme credo che applicata alla "vita" deve essere presa come una serie di principi "base" da tenere presente e integrata da dei principi alimentari che riguardano le proprietà degli alimenti, altrimenti è una visione troppo limitante.
The Shaman ha scritto: http://www.albanesi.it/Alimentazione/diete4.htm
Sembrerebbe che non è tutt'oro quel che luccica...
L'analisi in questione riguarda però una dieta a Zona rigida.
Personalmente trovo giustissimi i principi alla base Zona: l'attenzione per i grassi salutari, l'importanza delle proteine, la scelta di carboidrati migliori e la demonizzazione di quelli "spazzatura".
Ha però un limite: non prende in considerazione tante proprietà degli alimenti.
Tirando le somme credo che applicata alla "vita" deve essere presa come una serie di principi "base" da tenere presente e integrata da dei principi alimentari che riguardano le proprietà degli alimenti, altrimenti è una visione troppo limitante.
Sairus ha scritto: tanto per la cronaca, ho appena scoperto che ho cominciato a sviluppare un leggero catabolismo...
...stamattina ho reanalizzato tutto il regime alimentare, e l'ho stravolto completamente... della serie "ascolta i segnali che dà il tuo corpo!!"
Dimagrirò più lentamente, seguirò meno gli istinti del corpo (soprattutto quellic he mi dicono di non mangiare perchè non ho fame), ma almeno staerò meglio...speriamo!!
Frank In Black ha scritto: La differenza del contenuto proteico tra uova sode , cotte o albume "crudo" ?
E' meglio mangiarle prima o dopo l'allenamento ?
Perchè il tuorlo è da scartare a priori ?
The Shaman ha scritto: GINGER(radice di Zenzero)
Non manca mai nel mio carrello della spesa. Lo compro fresco al supermercato, dove c'è la frutta/verdura. Si presenta come un tubero del colore della patata.
Ha tantissime proprietà:
http://www.anagen.net/zenzero.htm
http://www.lerboristeria.com/index.php? ... 005_06.php
http://newton.corriere.it/PrimoPiano/Ne ... ero2.shtml
http://italiasalute.leonardo.it/benesse ... sp?id=5184
Io lo faccio così: tolgo la buccia e taglio la radice a fettine. Metto dentro ad un tazza(che si possa coprire). Metto a bollire l'acqua...quando bolle spengo, inzuppo una bustina di qualche infuso(tè, camomilla ecc...) e poi la aggiungo alla tazza. Lascio in infusione coperta per diversi minuti.
Tra l'altro è molto buono(per intenderci sa di limone) e scalda molto(ottimo quindi in inverno).
a parte il pranzo di natale e il cenone di capodanno non ho mai esagerato nelle feste... è una cosa grave?Fox Mulder ha scritto: MAnca circa un mese a Natale e alle festività "mangerecce" pertanto ,se volete a partire da ORA,una dieta abbastanza ristretta sarebbe da fare o no ?
Presumento le abbuffate natalizie a mio modo di vedere sarebbe anche psicologicamente interessante fare un mese di dieta ristrettissima...
Sairus ha scritto: a parte il pranzo di natale e il cenone di capodanno non ho mai esagerato nelle feste... è una cosa grave?
Fox Mulder ha scritto: bè diciamo che si può ,per un breve periodo anche esagerare...diciamo tra il 24 Dicembre e il 1 Gennaio.
Pelpa ha scritto: Io di solito esagero da Santo Stefano a Natale (inclusi).
E' grave? :lollissim
Haplo ha scritto: Ecco uno che segue gli indici glicemici.
http://www.compfused.com/directlink/4180/
Fox Mulder ha scritto: Un video "Famoso".
è Greg Valentino ,uno dei più personaggi più abberrante e malato del Bobybuilding,ma oltre che Steroidi ,qua si tratta in specialmodo di iniezioni oleose (tipo Syntol) che inducono la crescita muscolare localizzata.
In ogni caso SCHIFO !!
Haplo ha scritto: http://www.body-building.ru/forums/uplo ... 784567.jpg
A sinistra The Shaman, a destra Sairus
Haplo ha scritto: http://www.body-building.ru/forums/uplo ... 784567.jpg
A sinistra The Shaman, a destra Sairus
The Shaman ha scritto: Cazzo...tra il lavoro, il fatto che non mi alleno, le feste...sto mangiando di merda.
A gennaio mi rimetto sotto.
Haplo ha scritto: http://www.body-building.ru/forums/uplo ... 784567.jpg
A sinistra The Shaman, a destra Sairus
Fox Mulder ha scritto: Il fatto poi è che sono deformi.
Almeno apparissero "belli",pur se malati avrebbe anche un senso ma cosi fanno solo schifo.
Non mi ricordo i nomi ,ma il più malato è (era ?) un certo Greg Valentino.
http://blog.rockonchris.com/images/1812 ... entino.jpg
:sprot:
Frank In Black ha scritto:
Per non parlare poi di quelli che da gennaio correrano in palestra per fare ore di cardio in vista dell'estate , e che vivono l'allenamento come una sofferenza , per poi consumare 3 etti di spaghetti appena tornano a casa .
:lollissim
) e faccio anche pesi molto blandamente e aerobica (ma questo è compreso nell'allenamento standard del karate). insaccati = grassi saturi, di lento assorbimento ma deleteri per la salute. Evita di mangiarli.Mordred ha scritto:Ottimo, esiste un tread sull'alimentazione.
Uppo e, già che mi trovo, domando.
Ho ripreso l'attività agonistica col karate (sto in categoria con gente che non ha mai smesso di combattere
Sto informandomi sull'alimentazione in maniera un po' più scientifica del "mangio poca pasta e carboidrati" "spuntini ogni tre ore".
Ovviamente questo mi porterà a conoscere al più presto un dietologo, ma vorrei dirvi più o meno se il ragionamento che sto facendo ora è corretto:
Ho trovato qui e qui informazioni sull'indice glicemico dei cibi. Il dubbio che mi è sorto guardando gli insaccati.
Nelle due liste essi hanno l'indice glicemico più basso in assoluto (pari a 0-5) ma non ho mai sentito di diete "sportive" che contemplassero gli insaccati.
Ora sto sempre parlando da profano eh, ma il ragionamento a cui sono giunto è il seguente: una dieta corretta deve tenere conto non solo dei grassi, ma anche dei valori glicemici in concomitanza coi grassi?
Al netto delle kilocalorie che devo assumere (4000-4500 kcal), una dieta calibrata è la summa e la somma di quanti fattori?
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