Fitness & Body Building

[The Shaman]

Visto che ieri ho saltato boxe mi sono un allenato in casa facendo un po' di condizionamento .

Ho fatto il riscaldamento poi:

30sec corda
30sec burpee
30sec shadow boxe
30sec flessioni

1 minuto di riposo...poi da capo.
5 volte.

Poi:

30sec corda
30sec body squat
30sec corda
30sec body squat

1 minuto di riposo...poi da capo.
3 volte.

Sembrano cazzate...ma ti sfasciano.

[Mazaker]

Visto che ieri ho saltato boxe mi sono un allenato in casa facendo un po' di condizionamento .

Ho fatto il riscaldamento poi:

30sec corda
30sec burpee
30sec shadow boxe
30sec flessioni

1 minuto di riposo...poi da capo.
5 volte.

Poi:

30sec corda
30sec body squat
30sec corda
30sec body squat

1 minuto di riposo...poi da capo.
3 volte.

Sembrano cazzate...ma ti sfasciano.

sono quelle che facciamo noi...me le mangio a colazione e poi finito questo "riscaldamento" facciamo sparring e tecniche tsk

[The Shaman]

Mi sarebbe piaciuto aggiungere qualcosa tipo medicine ball slam...ma in casa non ho nulla.

[Mazaker]

Mi sarebbe piaciuto aggiungere qualcosa tipo medicine ball slam...ma in casa non ho nulla.

ho appena visto in cosa consiste...spero non abiti nessuno sotto

[The Shaman]

Eheh!!! Si può fare la stessa cosa prendendo a martellate un copertone:

http://www.youtube.com/watch?v=fJWqx-zPffs

[The Shaman]

Obiettivo settimana: trovare martello e copertone. Poi vi dico.

[Mazaker]

Obiettivo settimana: trovare martello e copertone. Poi vi dico.

a questo punto perchè non cerchi qualcuno che abbia bisogno di un taglialegna e ci guadagni su e unisci utile e dilettevol

[The Shaman]

"Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever. That surrender, even the smallest act of giving up, stays with me. So when I feel like quitting, I ask myself, which would I rather live with?"

(Lance Armstrong)

[The Shaman]

Ieri a boxe mi son beccato il mio primo pugno, altezza orecchio, neanche troppo forte. M'è rintronato il capo e fischaito l'orecchio per 5 minuti.

Merda!

[Mazaker]

Ieri a boxe mi son beccato il mio primo pugno, altezza orecchio, neanche troppo forte. M'è rintronato il capo e fischaito l'orecchio per 5 minuti.

Merda!

moltiplica per 10 l'effetto e avrai il risultato di un pugno sul naso o agli occhi ...

[Mazaker]

hai già capito per quale stile sei portato? colpi precisi dati dalla distanza, o combattimento più ravvicinato con colpi potenti? Difesa? peek a boo o crazy monkey?

penso sia un po' presto, ma nello sparring qualcosa l'avrai già intuita penso:cornine:

[lelets]

sicuramente non mi pare un gran incassatore:D

[The Shaman]

hai già capito per quale stile sei portato? colpi precisi dati dalla distanza, o combattimento più ravvicinato con colpi potenti? Difesa? peek a boo o crazy monkey?

penso sia un po' presto, ma nello sparring qualcosa l'avrai già intuita penso:cornine:

E' presto. Per ora mi copro, sto lontano(ho le braccia lunghe) e colpisco solo quando vedo l'avversario scoperto. Il tutto a caso però...ancora non so schivare, non so bene cosa fare in tanti casi, mi scopro...faccio cacare insomma. Infatti il mio sparring è molto leggero e utile solo a prendere confidenza con quello che imparo.

[Mazaker]

E' presto. Per ora mi copro, sto lontano(ho le braccia lunghe) e colpisco solo quando vedo l'avversario scoperto. Il tutto a caso però...ancora non so schivare, non so bene cosa fare in tanti casi, mi scopro...faccio cacare insomma. Infatti il mio sparring è molto leggero e utile solo a prendere confidenza con quello che imparo.

il fatto che tu abbia le braccia lunghe ti vedrebbe predisposto per l'out fighting, dalla distanza con colpi ben precisi e esterni come ganci ecc..l'in fighting punta sul rompere la difesa imponendosi con tutto il corpo dalla vicinanza, con montanti ecc...

per capirci, alì sarebbe out fighter e tyson in fighter..per quanto riguarda le difese invece per esempio il peek a boo è quello usato da mike(mi pare sia stato inventato da lui stesso)

[The Shaman]

Non conoscevo questa classificazione...molto interessante. In cosa consiste il "peek a boo"?

[Mazaker]

chi può spiegartelo meglio di mike

in pratica si tengono i guantoni ad altezza zigomi, incassando la testa tra le spalle, ci si fa scudo con i guantoni appunto e con gli avambracci, con la possibilità di proteggere milza e fegato con i gomiti..ovviamente è uno stile da incassatore.


crazy monkey

i guantoni coprono tutta la faccia, la visibilità è leggermente limitata ed è possibile osservare l'avversario dalla fessura tra gli avambracci, quando i colpi sono diretti ai lati si spostano le braccia per pararli(nel video si capisce meglio)..difesa meno perfetta ma che permette di portare contrattacchi più dinamici

[The Shaman]

Thanx!

http://www.youtube.com/watch?v=F-ulJmNVISs

Mamma mia...

[The Shaman]

A proposito di pugili e BB...questo è Holyfield a 46 anni:

http://sccct.files.wordpress.com/2008/1 ... yfield.jpg

Azzo! Anche se...da quanto mi ricordo Holyfield quando decise di passare ai pesi massimi fu aiutato da Dorian Yates...

[Mazaker]

thomas "the hitman" hearns semplicemente un cecchino, braccia lunghissime e capacità di colpire da lontanissimo, con lui non c'era mai da sentirsi sicuri sul ring, anche a 4 metri di distanza

[Fox Mulder]

thomas "the hitman" hearns semplicemente un cecchino, braccia lunghissime e capacità di colpire da lontanissimo, con lui non c'era mai da sentirsi sicuri sul ring, anche a 4 metri di distanza

Questo era un grande davvero !

[The Shaman]

Il mio pugile preferito di adesso è Manny Pacquiao....davvero una "tigre". Velocissimo e potentissimo.

http://www.youtube.com/watch?v=Pab_Bc-33PE

[Woland]

Ritorno I.T., avete visto il Mr Olympia? Che ne pensate? E' tornato al vertice quella lavatrice di Cutler.

Un commento va speso per lo scandaloso commento di Caminotto:
http://www.youtube.com/watch?v=IYptUaD7DQU
E' inaccettabile che passi il messaggio che quei freak siano esempi di una corretta condotta sportiva, e che tali risultati siano dovuti alla sola alimentazione ed all'allenamento.
Inoltre, nel giro di un'ora e mezzo di programma, il succitato dopato ha sciorinato una valanga di puttanate che manco al bar Sport.
Del tipo, le striature sono le "venuzze" , i piccoli difetti sono dovuti probabilmente ad allergie alimentari, e per dimagrire basta eliminare i fritti e fare un po' di sport. :rabe:

[Sabba]

Ma possibile che troppa red bull su un colpo ti stanchi? Perchè a me è successo così ad una competizione di dragon boat.

[Fox Mulder]

Ritorno I.T., avete visto il Mr Olympia? Che ne pensate? E' tornato al vertice quella lavatrice di Cutler.

Un commento va speso per lo scandaloso commento di Caminotto:
http://www.youtube.com/watch?v=IYptUaD7DQU
E' inaccettabile che passi il messaggio che quei freak siano esempi di una corretta condotta sportiva, e che tali risultati siano dovuti alla sola alimentazione ed all'allenamento.
Inoltre, nel giro di un'ora e mezzo di programma, il succitato dopato ha sciorinato una valanga di puttanate che manco al bar Sport.
Del tipo, le striature sono le "venuzze" , i piccoli difetti sono dovuti probabilmente ad allergie alimentari, e per dimagrire basta eliminare i fritti e fare un po' di sport. :rabe:

Ho sentito pure io certe cagate impressionanti...però è pur vero che certe cose non si possono dire...

[Woland]

'azzo che imbecille

http://www.youtube.com/watch?v=7_5ZFQh2qok

[GAMMAgAY]

'azzo che imbecille

http://www.youtube.com/watch?v=7_5ZFQh2qok

pensavo che alla fine lo derubassero....

[The Shaman]

@ Fox & Woland

Dunque...due volte a settimana faccio Boxe, dalle 19 alle 20. L'allenamento prevede riscaldamento, condizionamento(anche circuiti alla Ross Training), boxe al sacco, sparring ecc...ed è molto intenso.

Finisco di pranzare alle 14, mi alleno alle 19. Come gestisco il pre e post WO e cena?

Quando faccio palestra(altre 2 volte a settimana) come PRE mangio una mela e 20gr di proteine...POST con 100gr di riso bianco, 20gr di proteine e glutammina. Poi dopo un'oretta e mezzo ceno con ad esempio pollo e verdura(no carbo).

Per la boxe come mi comporto? E le cena?

Grazie!

[Woland]

@ Fox & Woland

Dunque...due volte a settimana faccio Boxe, dalle 19 alle 20. L'allenamento prevede riscaldamento, condizionamento(anche circuiti alla Ross Training), boxe al sacco, sparring ecc...ed è molto intenso.

Finisco di pranzare alle 14, mi alleno alle 19. Come gestisco il pre e post WO e cena?

Quando faccio palestra(altre 2 volte a settimana) come PRE mangio una mela e 20gr di proteine...POST con 100gr di riso bianco, 20gr di proteine e glutammina. Poi dopo un'oretta e mezzo ceno con ad esempio pollo e verdura(no carbo).

Per la boxe come mi comporto? E le cena?

Grazie!

Se la boxe e' molto aerobica ed estenuante, aumenterei i carboidrati postWO, e li inserirei (moderati) anche a cena. Fra l'altro non vedo grassi, io, ad esempio, preWO mangio solo una mela e della frutta secca (oltre a degli aminoacidi), le proteine le prendo solo dopo.
Il pre e post lo farei piu' o meno uguale, posticipando la cena, se ce la fai, o, diversamente, devi fare una via di mezzo fra i due.

[lelets]

che vuol dire wo???abbreviativo di woland???

[Fox Mulder]

che vuol dire wo???abbreviativo di woland???

Workout ,cioè allenamento.

Quoto woland comunque.
Inserisci Shaman un integratore che usano molto i combattenti,la glucosamina

[Mazaker]

Workout ,cioè allenamento.

Quoto woland comunque.
Inserisci Shaman un integratore che usano molto i combattenti,la glucosamina

a cosa serve?

[Fox Mulder]

a cosa serve?

Rinforza i tendini e ne previene l'infiammazione;nei sport di impatto traumatico come boxe,MMA, etcc è molto utile

[Mazaker]

Rinforza i tendini e ne previene l'infiammazione;nei sport di impatto traumatico come boxe,MMA, etcc è molto utile

e me lo dici ora che c'ho ormai il ginocchio a puttane

[The Shaman]

Fra l'altro non vedo grassi, io, ad esempio, preWO mangio solo una mela e della frutta secca (oltre a degli aminoacidi), le proteine le prendo solo dopo.

I grassi rallentano l'assorbimemento delle proteine. Siccome quelle del siero si prendono per avere un'effetto immediato, evito di associargli lipidi.

Stasera cmq ho risolto mangiando prima mela + 20gr di proteine + 5gr di glutammina. Dopo 80gr di riso bianco, una banana, 20gr di proteine.

Tra un'oretta ceno con pollo, verdura e olio d'oliva.

Che dite?

[GAMMAgAY]

Rinforza i tendini e ne previene l'infiammazione;nei sport di impatto traumatico come boxe,MMA, etcc è molto utile

mo me lo dici... dopo una tendinite al tendine d'achille e una sciatalgia....
Posso prenderla a random?

[Fox Mulder]

mo me lo dici... dopo una tendinite al tendine d'achille e una sciatalgia....
Posso prenderla a random?

No.
Devi seguire un protocollo ben accurato in cui ne assumi 3-4 grammi al giorno per almeno un mese..
MAngiate molti crostacei per assumerla dai cibi

[The Shaman]

Ritorno I.T., avete visto il Mr Olympia? Che ne pensate?

Penso che è uno schifo. Tutti con l'addome espanso...mamma mia!

[lelets]

I grassi rallentano l'assorbimemento delle proteine. Siccome quelle del siero si prendono per avere un'effetto immediato, evito di associargli lipidi.

Stasera cmq ho risolto mangiando prima mela + 20gr di proteine + 5gr di glutammina. Dopo 80gr di riso bianco, una banana, 20gr di proteine.

Tra un'oretta ceno con pollo, verdura e olio d'oliva.

Che dite?

prima che ti incazzi specifico che sono serio


quante volte al gg mangi sciamano?

[The Shaman]

Quando mi alleno: colazione, spuntino, pranzo, pre WO, post Wo, cena.

[lelets]

quello con il riso era il post allenamento?
e per cena che te magni?