Fitness & Body Building

[The Shaman]

160gr di tonno al naturale, finocchi, olio d'oliva

[lelets]

160gr di tonno al naturale, finocchi, olio d'oliva

tristezza:D

finocchi apprezzo(niente battute please),ma il tonno al naturale no

ma anzicvhè tonno al naturale,visto che poi aggiungi olio,perche non direttamente tonno all'olio d'oliva?

[The Shaman]

Perchè l'olio d'oliva è mio...ed è ottimo. Quello nella scatoletta non mi piace. Eheh!

[lelets]

Perchè l'olio d'oliva è mio...ed è ottimo. Quello nella scatoletta non mi piace. Eheh!

ah ok,hai le olive a casa?:D

[The Shaman]

Ho gli ulivi in un pezzo di terra in collina.

[lelets]

Ho gli ulivi in un pezzo di terra in collina.

[Woland]

Ogni tanto ci va a pregare con i suoi discepoli.

[The Shaman]

Qua Manny Pacquaio è 1,69m per 144 libbre(65.32Kg):



Gran bel fisico.

[lelets]

Ogni tanto ci va a pregare con i suoi discepoli.

[Fox Mulder]

oggi allenamento in mezzo alla neve !
PS:
http://www.youtube.com/watch?v=yPbLzu83Ato

più o meno cosi...

[Attila]

oggi allenamento in mezzo alla neve !
PS:
http://www.youtube.com/watch?v=yPbLzu83Ato

più o meno cosi...

:asd

[Fox Mulder]

:asd

presto giungerai alla perfezione...

[Woland]

Oggi secondo allenamento del II ciclo di forza: stacchi da terra, trazioni alla sbarra e bicipiti. Il tutto 3x8, col 90% del massimale, e 10" tra una ripetizione e l'altra.
Sensazioni ottime.

[Fox Mulder]

Oggi secondo allenamento del II ciclo di forza: stacchi da terra, trazioni alla sbarra e bicipiti. Il tutto 3x8, col 90% del massimale, e 10" tra una ripetizione e l'altra.
Sensazioni ottime.

3 serie da 8 rip con il 90 % ? ?

[GAMMAgAY]

No.
Devi seguire un protocollo ben accurato in cui ne assumi 3-4 grammi al giorno per almeno un mese..
MAngiate molti crostacei per assumerla dai cibi

grazie fox. ne terrò conto

[The Shaman]

oggi allenamento in mezzo alla neve !

Che allenamento hai fatto?

[Woland]

3 serie da 8 rip con il 90 % ? ?

Si', ma tieni presente che c'e' una pausa di 10 secondi tra una ripetizione e l'altra (esempio panca piana, faccio la prima ripetizione, riposo il bilanciere e conto fino a 10, parto con la seconda ecc).
Se normalmente il 90% del massimale permette di fare 4 rip., col sistema rest pause si arriva a 8 circa.
Una variante interessante dell'allenamento di forza.

[Fox Mulder]

Che allenamento hai fatto?

Sono andato al campetto innevato,con 2 kettlebells e la sbarra per le trazioni

[The Shaman]

Stamani, visto che questa settimana ero andato 2 volte in sala pesi e solo 1 a boxe, mi sono allenato in questo modo.

Corda: 1.30 minuti x 3 rest 45 secondi
(giusto per svegliarmi)

Riscaldamento: classico...corsetta, skip, shadow boxe, ecc...

Core: 4 serie di addominali(non sto a spiegare come)

Circuito comprendente:

- flessione con la mano appoggiato su dei manubri(6Kg), dopo ogni flessione spinta del manubrio indietro in alto(non so come si chiama) x5
- medicine ball slam x 10
- burpees x5
- shadow boxe con manubrio da 4Kg x 20

Tutto ripetuto 4-5 volte(ho perso il conto dalla fatica! Ahahahah! ). Rest 1 minuto tra una e l'altra. Alla fine ero devastato.

Dopo boxe al sacco con varie cose. Round da 2 minuti ed 1 di rest.

Alla fine 1 minuto a tutta con 1 di rest x 3 volte.

Totale allenamento 1 ora.

MORTO.

[Attila]

ho visto un video su youtube con delle ragazze (per me fighe, fisico tipo da beachvolley) che fanno esercizi sulla spiaggia con le kettlebell... video molto interessante!!
(e ho visto che dentro i kettlebell sono vuoti, cioè sono delle specie di campane... ecco ci sono arrivata anche io)

continuate a scrivere su questo thread... è stimolante!
vi leggo con piacere

[Fox Mulder]

ho visto un video su youtube con delle ragazze (per me fighe, fisico tipo da beachvolley) che fanno esercizi sulla spiaggia con le kettlebell... video molto interessante!!
(e ho visto che dentro i kettlebell sono vuoti, cioè sono delle specie di campane... ecco ci sono arrivata anche io)

continuate a scrivere su questo thread... è stimolante!
vi leggo con piacere

qui c'è un buon compendio degli esercizi con il KB.

http://www.youtube.com/watch?v=BrXfqjJWGXo

un KB da 8 kg costa circa 30 euro...

[Frank Beauregard]

Ai veterani. Spesso mi trovo a discutere con più persone e mi imbatto su internet sulle opinioni più disparate c.ca la quota di pro per uno sportivo di pesistica ( anche se dovremmo distinguere tra amatoriale, puro passatempo e gare pro e semi-pro) .

Ex trainer. 2 grammi almeno

Ancient eutk bbuilder 2,2g/kg

Media su forum bodyweb.nettra 1,6 e 2 gr

Dottori specializzati che scrivono su olympians 1,5 g/kg di massa magra

Sul catalogo di vitamin center, 1,6 g/kg

Sulla confezione della gensan, aminopro90 1,5 g/kg


Ovvio che la cosa è sopratuto soggettiva.
A voi ulteriori conclusioni

[The Shaman]

Mah...senti. Ho letto tante di quelle cose in proposito...ed ho letto tutto ed il contrario di tutto. Ad esempio in USA le persone mangiano molte più proteine che qua. Postavo in un forum americano la mia dieta e tutti: "mangia più proteine". Se ad un americano gli dici che fai BB e mangi 2gr di proteine per Kg di peso, ride una settimana. Io credo che ci sia differenza tra 1,5gr per Kg di peso e 3gr. Ma non tra 1,8gr e 2gr. Cioè...a meno che uno non sia un BB professionista, poche paranoie. Uno stabilisce una quota sensata, poi si muove in quel range senza fissarsi...l'importate è distribuirle bene e prenderle dalle fonti giuste.

Per me eh...ma non sono un BB.

[Woland]

Ai veterani. Spesso mi trovo a discutere con più persone e mi imbatto su internet sulle opinioni più disparate c.ca la quota di pro per uno sportivo di pesistica ( anche se dovremmo distinguere tra amatoriale, puro passatempo e gare pro e semi-pro) .

Ex trainer. 2 grammi almeno

Ancient eutk bbuilder 2,2g/kg

Media su forum bodyweb.nettra 1,6 e 2 gr

Dottori specializzati che scrivono su olympians 1,5 g/kg di massa magra

Sul catalogo di vitamin center, 1,6 g/kg

Sulla confezione della gensan, aminopro90 1,5 g/kg


Ovvio che la cosa è sopratuto soggettiva.
A voi ulteriori conclusioni

In genere si consiglia 1/1,2 gr per un sedentario.
Per chi fa sport di potenza (BB), penso sia ragionevole mantenersi sotto i 2 per Kg di massa magra (eccettuati i periodi limitati di dimagrimento, che possono permettere dosi maggiori).
Il tutto per via degli scompensi che provoca una dieta iperproteica, corpi chetonici, acidi urici, conseguente sovraccarico per i reni...

E' ovvio che il tutto e' soggettivo, e che un soggetto puo' reggere regimi maggiori per tutta la vita, e vice versa.

[The Shaman]

Il tutto per via degli scompensi che provoca una dieta iperproteica, corpi chetonici, acidi urici, conseguente sovraccarico per i reni...

Si...ok...in via ipotetica. Perchè di studi in proposito ne ho letti tanti ed i risultati sono molto diversi. Non si è capito ancora quale sia la quota che potrebbe danneggiare una persona. Ad esempio chi segue la metaboloca(che prevede una quota proteica molto alta), analisi alla mano...non ha di questi problemi.

[Woland]

Si...ok...in via ipotetica. Perchè di studi in proposito ne ho letti tanti ed i risultati sono molto diversi. Non si è capito ancora quale sia la quota che potrebbe danneggiare una persona. Ad esempio chi segue la metaboloca(che prevede una quota proteica molto alta), analisi alla mano...non ha di questi problemi.

Vedi cio' che ho scritto dopo.
La quota e' del tutto soggettiva. Si obbligano i reni ad un sovralavoro, stabilire in via generale per quanto tempo e in che misura possano resistere non ha senso.

[The Shaman]

Eh si. Poi la cosa assurda...è che le persone di normale bevono, fumano, mangiano la peggior merda sul mercato, prendono medicinali a caso ecc...poi quando sentono parlare di proteine, dicono "fatti fare le analisi".

[Woland]

Ad esempio chi segue la metaboloca(che prevede una quota proteica molto alta), analisi alla mano...non ha di questi problemi.

Mi piacerebbe sapere su cosa basi questo giudizio, visto che di studi indipendenti (che non siano le sciocchezze di Di Pasquale nei suoi libri) non ce ne sono.
Dire il soggetto X segue tale regime e sta benissimo vale meno di zero, visto che un soggetto sano puo' reagire bene a qualsiasi regime alimentare.

Per ogni praticante della metabolica con le analisi in ordine, te ne posso portare 10 che fumano e bevono come discariche con altrettante analisi a posto.

[Fox Mulder]

ZIO CANEEEEEEEEEEEEEE !!
LA BESTIA !!

http://www.wgrane.pl/film/46111ce0824d4 ... 4749e7b191

[Woland]

ZIO CANEEEEEEEEEEEEEE !!
LA BESTIA !!

http://www.wgrane.pl/film/46111ce0824d4 ... 4749e7b191

Secondo me era reduce da un ciclo da brontosauro di steroidi, e questo gli ha fatto salire l'incazzo a mille.

[Fox Mulder]

tecnica veramente pessima,però è abbastanza veloce nei colpi,senza considerare la potenza che già possiede di suo...

[The Shaman]

Vabeh...sono curioso di sapere che succede con gente seria. E' vero che lui a livello di potenza è sovraumano...ma se trova combattenti seri son cazzi suoi.

[Woland]

Se fallisce nell'MMA, puo' riciclarsi come insegnante di inglese:
http://www.youtube.com/watch?v=hEJ6HZX6pTY

[Mazaker]

ZIO CANEEEEEEEEEEEEEE !!
LA BESTIA !!

http://www.wgrane.pl/film/46111ce0824d4 ... 4749e7b191

che merda ao

tecnica 0 è dir poco....prendi uno qualsiasi per strada e forse avrà più tecnica di lui, dalla sua ha solo i muscoli...

penso che lui pur essendo di categoria nettamente inferiore lo devasterebbe(ai tempi quando ancora era giovane)

[Attila]

qui c'è un buon compendio degli esercizi con il KB.

http://www.youtube.com/watch?v=BrXfqjJWGXo

un KB da 8 kg costa circa 30 euro...

grazie

cavolo ci fanno veramente di tutto con sti kattlebell
un attrezzo mille usi

[Frank Beauregard]

ZIO CANEEEEEEEEEEEEEE !!
LA BESTIA !!

http://www.wgrane.pl/film/46111ce0824d4 ... 4749e7b191

Cioè, praticamente s'era stufato di vincere continuamente competizioni da strongman e s'è buttato nella thai boxe?

[Mazaker]

Cioè, praticamente s'era stufato di vincere continuamente competizioni da strongman e s'è buttato nella thai boxe?

non è thai boxe...soprattutto la sua

[Frank Beauregard]

non è thai boxe...soprattutto la sua

pignolo!!!!!!

vabbeh calci&pugni.....ma a lui tanto a che cazzo servirebbe imparera boxare o calciare?:D

[The Shaman]

vabbeh calci&pugni.....ma a lui tanto a che cazzo servirebbe imparera boxare o calciare?:D

Gli serve perchè contro un professionista serio, al terzo low kick tirato in quel modo gli porta via la testa.

Immaginatelo anche solo contro un Tyson dei tempi migliori... :rabe:

[Woland]

pignolo!!!!!!

vabbeh calci&pugni.....ma a lui tanto a che cazzo servirebbe imparera boxare o calciare?:D

E' MMA (Mixed Martial Arts), praticamente vale tutto eccetto morsi, calci nelle palle e tirate di capelli.

Puo' essere forte e grosso quanto gli pare, ma se non si sa difendere e non sa incassare, al primo pugno di un "vero" lottatore va in black out.

Non so quale sia realmente il suo livello tecnico, perche', in generale, il 90% degli incontri di MMA e Valetudo sembrano risse da bar...