Fitness & Body Building

[The Shaman]

Quelle che ho preso io si chiamano "speed rope", son corde di gomma fatte apposta(anche nel manico) per andare veloci e fare degli "skills":

http://www.youtube.com/watch?v=1-h3u7YwyoQ

Sono le più usate dai pugili in tutto il mondo. Me le consigliarono nel forum di Ross Training. Lasciate perdere corde di pelle, di corda ecc...quelle che ho preso io costavano 5 euro.

@lelets: io in una settimana son passato dal saltare come un bambino di 5 anni, a fare cose come incrociare le mani, passare la corda di lato, fare skipping sul posto ecc...magari ci son portato, ma se non lo fai in una settimana, lo fai in 2. E' una cosa molto naturale. Prova, tanto con 5 euro te la cavi.

[The Shaman]

Anno nuovo, scheda nuova.

A

Panca Inclinata 5x5 rest 2 minuti
Squat 5x5 rest 2 minuti
Trazioni sovraccarico 5x5 rest 2 minuti
Lento 3x8-10 rest 1,30 minuti
Curl 3x8-10 rest 1,30 minuti

B

Stacchi rumeni 5x5 rest 2 minuti
Trazioni inverse 4 serie ladder*
Panca Piana 4-6-8 rest 1,45 minuti
Alzate Laterali stripping 7-7-7 rest 1,30 minuti
French Press 3x8-10 rest 1,30 minuti

*Le serie "ladder" le usava Pavel Tsatsoulineper allenare le forze speciali. E' un modo per migliorare nelle trazioni. Fai 1 trazione, 30 secondi di pausa, 2 trazioni, 30 secondi di pausa, 3 trazioni...(fino ad arrivare ad un tot...di solito ci si ferma 1-2 prima del cedimento)...questa è una serie.

[lelets]

shaman ma la corda l'acquisti nei negozi sposrtivi?
frank che cambia con quella da arrampicata?
adesso mi devo rimettere sotto e muovemi di piu,calcolate che la corda non lho mai usata

[Mazaker]

Mi sto divertendo un sacco con la corda. Sto imparando un sacco di "skills".

Questo è Mayweather alle prese con la speed rope:

http://www.youtube.com/watch?v=2B2Vrg1Y25c

tipo?
come le hai imparate? sperimentando per conto tuo? io ci gioco molto variando i passi e i ritmi, ma non riesco a fare quella cosa che fa girare la corda di lato..in compenso se prendo il giusto ritmo so far fare due giri a salto

da domani si riprende l'allenamento yeah..

ps
quanto tempo riesci a stare alla corda? io non potendo correre per via del ginocchio ho cercato di sostituire con questa, e sono arrivato fino a 45 minuti senza intervalli, 1 oretta con intervalli di 1,50 ogni 3 minuti(nei quali si fanno le solite cose, addominali, flessioni ecc)

[Mazaker]

shaman ma la corda l'acquisti nei negozi sposrtivi?
frank che cambia con quella da arrampicata?
adesso mi devo rimettere sotto e muovemi di piu,calcolate che la corda non lho mai usata

io utilizzo una normale corda in cuoio comprata a 5 euro...quelle che dice la bodiguardia sono troppo grosse secondo me..e rallentano di molto i movimenti

[The Shaman]

L'ho presa qua:

http://www.sport-tiedje.it/boxsport.htm

Una speed rope dell'Everlast ed un'altra della Sport-Tiedje:

http://www.sport-tiedje.it/everlast/box ... edrope.htm

http://www.sport-tiedje.it/sporttiedje/speedrope.htm

[lelets]

io utilizzo una normale corda in cuoio comprata a 5 euro...quelle che dice la bodiguardia sono troppo grosse secondo me..e rallentano di molto i movimenti

ok quindi vado in un negozio sportivo

lunghezza 2-2,50 metri?

consigli su come iniziare?

[Mazaker]

L'ho presa qua:

http://www.sport-tiedje.it/boxsport.htm

Una speed rope dell'Everlast ed un'altra della Sport-Tiedje:

http://www.sport-tiedje.it/everlast/box ... edrope.htm

http://www.sport-tiedje.it/sporttiedje/speedrope.htm

no intendevo le skills...quali sono e come le hai imparate?

[lelets]

shaman,mo la trovo penso in qualche negozio,mi auguro

[The Shaman]

tipo?
come le hai imparate? sperimentando per conto tuo? io ci gioco molto variando i passi e i ritmi, ma non riesco a fare quella cosa che fa girare la corda di lato..in compenso se prendo il giusto ritmo so far fare due giri a salto

Da solo...guardando su internet. Te fai conto che due giorni dopo che avevo la corda già sapevo incrociare le braccia davanti, fare quella cosa di lato e farla passare due volte. Boh. Ogni tanto mi inceppo eh...ma è una cosa molto naturale.

quanto tempo riesci a stare alla corda?

Mah...la faccio solo a fine allenamento con i pesi..alcuni round da 2 minuti con uno di pausa.

[Mazaker]

ok quindi vado in un negozio sportivo

lunghezza 2-2,50 metri?

consigli su come iniziare?

sì al limite la accorci che non è difficile...e la adatti alla tua altezza..meglio più lunga piuttosto che corta

[The Shaman]

shaman,mo la trovo penso in qualche negozio,mi auguro

Si, chiedi la "speed rope" della Everlast.

[Mazaker]

Da solo...guardando su internet. Te fai conto che due giorni dopo che avevo la corda già sapevo incrociare le braccia davanti, fare quella cosa di lato e farla passare due volte. Boh. Ogni tanto mi inceppo eh...ma è una cosa molto naturale.



Mah...la faccio solo a fine allenamento con i pesi..alcuni round da 2 minuti con uno di pausa.

proverò a guardare..in termini di allenamento giovano per coordinazione, resistenza e che altro?

cioè per capirci, è per pura figosità? o imparare a girarla di lato ecc servono in termini pugilistici?

[lelets]

Si, chiedi la "speed rope" della Everlast.

ok ,che ha di diverso?ci prendi una parte?

mazaker sono alto 2,05m:D

[Mazaker]

ok ,che ha di diverso?ci prendi una parte?

mazaker sono alto 2,05m:D

io che pensavo fossi un nano..

comunque la corda dovrebbe essere più lunga di te per forza di cose

[lelets]

io che pensavo fossi un nano..

comunque la corda dovrebbe essere più lunga di te per forza di cose

sono 1,77

corda quindi di?2,5?

[The Shaman]

ok ,che ha di diverso?ci prendi una parte?

Le speed rope son corde fatte apposta per chi cerca un allenamento "evoluto" nella corda, che va al di là di saltare su due piedi come un bambino dell'asilo nido.
Le usano tutti i pugili. Sono veloci e si manovrano bene. Io credevo fosse una cazzata...poi dopo averne provate una di corda, una di pelle ed una "speed rope" ho capito la differenza. Siccome costano meno di quelle "normali" ti consiglio di iniziare subito bene. La Everlast son quelle che si trovano meglio a giro...per quello te la consigliavo.

@Mazaker: coordinazione, ritmo, resistenza, equilibrio...tutte cose che negli sport di combattimento sono utili. Fare qualche "skills"...migliora la coordinazione e sicuramente rende il tutto più divertente.

[lelets]

Le speed rope son corde fatte apposta per chi cerca un allenamento "evoluto" nella corda, che va al di là di saltare su due piedi come un bambino dell'asilo nido.
Le usano tutti i pugili. Sono veloci e si manovrano bene. Io credevo fosse una cazzata...poi dopo averne provate una di corda, una di pelle ed una "speed rope" ho capito la differenza. Siccome costano meno di quelle "normali" ti consiglio di iniziare subito bene. La Everlast son quelle che si trovano meglio a giro...per quello te la consigliavo.

@Mazaker: coordinazione, ritmo, resistenza, equilibrio...tutte cose che negli sport di combattimento sono utili. Fare qualche "skills"...migliora la coordinazione e sicuramente rende il tutto più divertente.

ok,calcola che non ho mai preso in mano una corda

se non per impiccare renxy

detto questo,un video introduttivo del tipo:
come un handicappato deve usare la corda

[Mazaker]

sono 1,77

corda quindi di?2,5?

su un sito dicono questo:

Per la lunghezza fai così....metti entrambi i piedi sul centro della corda ( cioè...la corda sotto le scarpe ) e alza i manici....ti dovrebbero arrivare più o meno ai fianchi per un corretto esercizio


così non ti sbagli

[lelets]

su un sito dicono questo:

Per la lunghezza fai così....metti entrambi i piedi sul centro della corda ( cioè...la corda sotto le scarpe ) e alza i manici....ti dovrebbero arrivare più o meno ai fianchi per un corretto esercizio


così non ti sbagli

mo provo con uno spago,vediamo che salta fuori

solo fino ai fianchi?pensavo di piu

cmq shaman poi come minchia taglierei quella in caso sia troppo lunga?

[The Shaman]

La puoi tagliare e riemtterci dei fermi...o male male, la impugni più verso la corda. Io sono 1.77 e non l'ho tagliata.

Io lelets una settimana fa parevo uno scemo con quella corda...ma poi impari. Non ti preoccupare. Guardi qualche video e capite due cose parti a razzo.

[lelets]

La puoi tagliare e riemtterci dei fermi...o male male, la impugni più verso la corda. Io sono 1.77 e non l'ho tagliata.

Io lelets una settimana fa parevo uno scemo con quella corda...ma poi impari. Non ti preoccupare. Guardi qualche video e capite due cose parti a razzo.

ok,allora porvvederò

siamo alti uguali

[The Shaman]

[Mazaker]

mo provo con uno spago,vediamo che salta fuori

solo fino ai fianchi?pensavo di piu

essì, teoricamente nel salto le mani devono restare ferme ad altezza fianchi o poco su, ruotando la corda...per sicurezza magari falla ad altezza ombelico che magari all'inizio muoverai anche le braccia

[lelets]

essì, teoricamente nel salto le mani devono restare ferme ad altezza fianchi o poco su, ruotando la corda...per sicurezza magari falla ad altezza ombelico che magari all'inizio muoverai anche le braccia

ok grazie ragazzi

mi sono innamorato di shaman da oggi
te mazaker quanto sei alto?:asd:

[The Shaman]

La cosa migliore per me è stata mimare i movimenti senza corda per il ritmo.

In una settimana poi ho:

- provato la corda senza scarpe con conseguente segno rosso in entrambi i piedi:

lezione 1, indossare sempre le scarpe

- provato la corda in camera portando via una tazza sulla scrivania

lezione 2: misurare bene la corda con quello che si ha intorno

- preso la corda nella testa da dietro(non ho capito bene come)

lezione 3: accertarsi che la stanza sia libera da tornadi improvvisi

[lelets]

La cosa migliore per me è stata mimare i movimenti senza corda per il ritmo.

In una settimana poi ho:

- provato la corda senza scarpe con conseguente segno rosso in entrambi i piedi:

lezione 1, indossare sempre le scarpe

- provato la corda in camera portando via una tazza sulla scrivania

lezione 2: misurare bene la corda con quello che si ha intorno

- preso la corda nella testa da dietro(non ho capito bene come)

lezione 3: accertarsi che la stanza sia libera da tornadi improvvisi

ecco infatti,io gia pensavo di farlo scalzo

prevedo anche io di rompere qualcosa,non ho proprio spazi larghissimi,vediamo ma in qualche modo faccia


- preso la corda nella testa da dietro(non ho capito bene come

questo punto che significa?:asd:

[The Shaman]

Che non mi è chiaro come ho fatto...credo che abbia battuto dietro da qualche parte.
A meno che non si sia scatenato un uragano in camera.

[The Shaman]

Ecco lelets tra due settimane:

http://www.youtube.com/watch?v=1-h3u7YwyoQ

[Mazaker]

ok grazie ragazzi

mi sono innamorato di shaman da oggi
te mazaker quanto sei alto?:asd:

1,72

[lelets]

Ecco lelets tra due settimane:

http://www.youtube.com/watch?v=1-h3u7YwyoQ

facciamo fra un paio di generazioni

sti cazzi il tipo

[The Shaman]

Se ti ci metti di impegno in pochissimo tempo impari. Tranquillo. Poi noi di 1.77 siamo avanti.

[lelets]

1,72

shaman

[The Shaman]

Ha dovuto accorciare la corda...

[Mazaker]

è colpa della forza di gravità qui in sicilia...

[lelets]

mo fra un po' mi compro la ruota di fox

[lelets]

è colpa della forza di gravità qui in sicilia...

la tua tende verso il basso

[The Shaman]

lelets alla corda se è lunga ci puoi fare dei "nodini":

http://whitneyworld.mobi/arcade/wp-cont ... -cotto.jpg

...comunque un po' lungha all'inizio non è un male...facendola sbattere per terra ti da il ritmo. dai:

[lelets]

lelets alla corda se è lunga ci puoi fare dei "nodini":

http://whitneyworld.mobi/arcade/wp-cont ... -cotto.jpg

...comunque un po' lungha all'inizio non è un male...facendola sbattere per terra ti da il ritmo. dai:

comprata!!non ho trovato l'everlast ma mi ha dato una simile

con quei nodini accorcio un cm alla volta

nei prosimi giorni inizio a farmi male

[The Shaman]

Ottimo! Qua trovi un timer on line molto comodo:

http://www.speedbagforum.com/timer.html

...imposti i round, il tempo, il tempo di pausa tra un round e l'altro ecc...è molto utile.